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孩子為什么長不高，孩子吃什么長高

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孩子為什么長不高，孩子吃什么長高

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一、導致孩子長不高的五大原因1晚睡
很多父母都是晚上12點才睡覺，寶寶們也相應睡的很晚 。人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至凌晨4點 ， 如果可以在這段時間內熟睡，可以有助于發揮生長激素的生理效應 ， 促進身高發育 。
孩子進入睡眠狀態大約需要30分鐘，所以平時盡量讓孩子在晚上10點前上床睡覺，這樣才能在深夜11點左右進入熟悉狀態 。
2起太早
家長早早要趕去上班，只能是早一點叫寶寶起床，好讓能夠幫寶寶盡快梳洗、吃早餐 。
但過早地叫醒寶寶，竟然會影響到他的身高發育！寶寶要長高個子 ， 要保證寶寶有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上 。因為生長素的分泌在人入睡后45-90分鐘內明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上 。
寶寶只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時并不分泌 。爸媽盡量每天保證寶寶的充足睡眠 ， 盡量讓他睡到“自然醒” 。
3少坐多動
寶寶愛玩，家長往往在家里喜歡買一大堆玩具給孩子，希望能夠促進寶寶大腦發育，變得更聰明 。但寶寶長期坐著一動不動，特別影響身高發育 。
爸爸媽媽平時要重視寶寶的體育鍛煉，寶寶運動時，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關節，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發育 ， 刺激身體分泌生長激素，幫助孩子長高 。
4心理障礙
不止外部因素，心理因素也能影響孩子的生長發育 。
因此，在孩子身體沒有疾病，卻出現生長發育緩慢的情況下，父母應該考慮一下是不是孩子的心理出現了問題 。
比如說孩子聽了一個恐怖故事，或者家中父母常當著孩子的面吵架，都有可能對孩子的心智造成負面影響 ， 從而打破生長激素分泌的日常速率 。
5吃太多
想要寶寶營養充足，快高長大，媽媽們都喜歡讓寶寶吃飽一點 。
然而，人在饑餓狀態下 ， 會促進腦垂體更多地分泌生長激素，這可以刺激兒童骨骼生長 。相反，吃得過飽反而會影響生長激素的分泌 。
家長要注意寶寶每頓飯不可塞太飽，另外還要注意均衡營養，重視蛋白質和蔬菜水果的攝入 。
二、最易促進長高的幾種食物1牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營養物質--鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收 。雖然喝牛奶不能保證一定會長高 ， 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的 。所以多喝牛奶是不會有壞處的 。
2雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物 。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質 ， 非常有利于孩子的成長 。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的 。
3黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高 ， 是有利于成長的好食品 。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以 。
4沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣 。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收 ， 對孩子成長很有幫助 。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物 。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝 。
5菠菜
菠菜中富含鐵和鈣 。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面 。
6橘子

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