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4小時睡眠法，黃金4小時睡眠法( 三 )

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當整個身體全部醒來之后，內臟開始工作 ， 吃早飯具有重置生物鐘的作用 。
而咀嚼時，三叉神經會給大腦帶來刺激 ， 細嚼慢咽有助于讓我們一天中的狀態變得張弛有度，強化“清醒”與“睡眠”之間的差異 。
4.改變做“重要工作”的時間
用腦、重要的工作都盡可能集中在上午完成，午飯后慢慢轉變到簡單的工作模式 ， 讓大腦漸漸放松，這有利于晚上的睡眠 。
作者：周莉——北京安定醫院心理治療師
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寶寶吃一次奶可以睡4,5個小時，是否需要中途叫醒喂奶呀？寶寶在睡覺的時候，是不需要叫醒寶寶進行喂奶 ， 因為寶寶如果出現了饑餓，是會自己醒來的，寶寶在睡覺前，如果喂的過飽，睡眠的時間可能會長一些 ， 平時要給寶寶充足的睡眠，不要叫醒寶寶，寶寶在小的時候 ， 睡眠是有助于幫助骨骼的發育成長 。
新生兒第九天，連續睡了4個多小時，要叫醒喂奶嗎？不需要叫醒喂奶的呢 。寶寶有時吃奶很頻繁，但有時可能會一次性睡好幾個小時 。寶寶睡得久不吃奶，我們難免會擔心餓著 。但寶寶睡超過4小時 ， 是不需要叫醒的 。寶寶月份小需要充足的睡眠，況且現在是發育成長階段 。需要多睡覺的呢 。家長不用太擔心哦
嬰兒一天只睡4小時怎么辦？如果真的加起來只有這么短的時間請去醫院找兒科醫生檢查！
一般來說年齡越小的寶寶睡得越多，尤其是新生兒 ， 他的任務基本就是吃和睡！一般影響寶寶睡眠最常見的因素基本都是健康問題，如腸痙攣（最常見）、嚴重的濕疹、睡眠呼吸暫停 ， 局部感染的疼痛如中耳炎等 ， 其他的如睡眠習慣、燈光聲音等周圍環境都會有影響 。
具體情況需要了解更多信息來分析，但是嬰兒一天只睡4個小時肯定是不正常的！
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65歲以上的老人每天睡眠幾小時為宜？我今年65歲，屬羊的 ， 我睡覺的規律跟據農活！從種地到秋收睡覺時間少！忙??！清殤疳束了！就开蕽冬了！冬吓d跏奔涑ぃ【筒疃吡?！哈哈?

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