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跳繩有什么要注意的呢

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跳繩有什么要注意的呢

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1、跳繩還有利于鍛煉協調能力和心肺擴張能力，但是心肺功能不好的人不適合利用跳繩來減肥，跳繩會加重心肺的負擔 。
2、除了空腹，還可以在睡前一個小時跳繩 ， 有氧運動都要堅持至少30分鐘才能開始燃燒脂肪，不然減掉的就是水分，睡前跳繩還有利于提高睡眠質量 。
3、需要注意的是，如果膝關節不好或者體重基數過大的人不適合利用跳繩來減肥，因為膝蓋的關節無法承受過大的體重 ， 會對膝關節造成嚴重的傷害 。
4、盡可能避開水泥地板，準備一雙避震效果佳的運動鞋，減緩對膝蓋或腳踝的影響 。因為跳繩是跳躍動作 ， 所以身體重心向下時，對膝蓋或腳踝會有負擔 。選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好 ， 以免損傷關節 ， 并易引起頭昏 。如果在硬地上跳 ， 必須穿厚的軟底鞋 。
【跳繩有什么要注意的呢】

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