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吃哪些水果可以瘦腿？吃這些水果變纖細美腿

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吃哪些水果可以瘦腿？吃這些水果變纖細美腿

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很多人一定以為只有通過運動才能達到瘦腿的目的，其實并不是這樣哦，有時候通過飲食也可以達到減肥的效果呢 ， 快快樂樂的吃，輕輕松松的瘦，可是每個人的夢想呢！今天，就來告訴大家吃那些水果可以瘦腿以及瘦腿的瑜伽動作 。

吃哪些水果可以瘦腿？吃這些水果變纖細美腿

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1、吃什么水果快速瘦腿
1.香蕉
【吃哪些水果可以瘦腿？吃這些水果變纖細美腿】 卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃 。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養需求 。
2.木瓜
吃了大魚大肉，又老是坐著不動，脂肪容易堆積在下半身 。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素 ， 可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感 。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能 ， 可以凈化體質、美化肌膚 。
3.海苔
我們所說的海苔就是我們平常吃的，也是有一定的瘦腿的效果的，因為海苔里面含有一定的維生素A、B1、B2以及礦物質和纖維素，這些物質有促進人體代謝排水的功效的 ， 所以想要瘦腿的美眉們，可以多多吃一些海苔哦~
4.蘋果
它的鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內多余的鹽分 。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜 。至于水溶性纖維質的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會輕盈不少 。
5.西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結實肌肉和對付松垮浮肉很有效果 。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條 。
6.奇異果
奇異果的維他命C很多是眾所皆知的 ， 其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感 。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果 。
7.葡萄柚
葡萄柚的里面含有獨特的果酸成分，這個成分是可以促進新陳代謝更順暢，并且它里面含有的卡路里低，并且汗富含鉀量，也是在水果行列里面排行前幾名呢 。所以說多吃葡萄柚 ， 你也可以擁有纖纖細腿的哦 。
2、瑜伽動作瘦腿
一、坐姿腳踏車
Step1雙手放臀部后側，腳離地如踩腳踏車般踩踏 ， 左右腳交替繞一圈為一回，往前踩踏20~30回 。
Step2同樣姿勢換逆踩方式，雙腳往后逆踩踏繞圈，左右腳交替一圈為一回，往后踩踏20至30回 。
二、坐姿剪刀腳
Step1雙手自然置于臀部后側維持平衡，雙腳離地膝蓋微彎，以左腳在上、右腳在下的方式交叉雙腿 。
Step2換右腳在上、左腳在下的方式交叉雙腿，注意雙腳不觸地 ， 動作1~2為一回，重復20~30回 。
三、單腳交叉深蹲
Step1站姿 ， 雙手叉腰，右腳踩穩地面，先將左腳彎膝以腳尖點地預備 。
Step2左腳往右后45度延伸，雙肩維持水平 。右膝盡量下蹲至90度，重復20~30回 ， 再換腳做 。注意蹲下時臀部像是往后坐，蹲下的膝蓋不超過腳尖，以免膝蓋負荷過大 。

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