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1、后仰推舉
這個是我個人認為最有效的，而且做起來也不難，雙手平鋪在地 ， 抬頭后仰 。
2、啞鈴擴胸法
這個感覺有些難度，類似健身了，擔心會不會練出肌肉 。
3、坐姿推舉
背靠任何一物，雙手放在上邊，平坐在地上，雙手用力上推同時向上仰頭 。
4、嬰兒爬
很可愛，模仿嬰兒爬的模樣 。身體蜷曲，抬頭看前，其實也是變向后仰頭了 。
【怎么練出好看的鎖骨】
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