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經常吃哪些食物對眼睛好？可以明目的食物有哪些？

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經常吃哪些食物對眼睛好？可以明目的食物有哪些？

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   在我們平時的日常生活當中，不管是在生活中還是在工作和學習上 ， 我們都是要用到眼睛的，而眼睛的健康對于我們來說也非常的重要，因此我們就應該多吃一些對眼睛好的食物 ， 可以達到明目效果的食物，下面我們一起來看看對眼睛好的食物吧 。那么經常吃哪些食物對眼睛好？可以明目的食物有哪些？

經常吃哪些食物對眼睛好？可以明目的食物有哪些？

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一、明目的食物
1、枸杞
枸杞味甘性平，歸肝、腎、肺經，質潤氣和，可升可降 。具有補腎益精、養肝明目、潤肺生津等功效 。枸杞還有降低血壓、血脂和血糖的作用，防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，抑制脂肪肝，促進肝細胞再生 。枸杞頭也有同樣的功效 。
2、紅花菜
紅花菜別名碎米薺、紫云英 ， 產于我國南方大部分地區，有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之功效 。
3、豆苗
豆苗有清肝明目的食療功效，它含有大量的鎂以及葉綠素，有助于排出體內毒素，保護肝臟，而且其中富含胡蘿卜素和葉黃素，對保護視神經、改善視力非常有益 。
4、桑葉
【經常吃哪些食物對眼睛好？可以明目的食物有哪些？】 桑葉具有疏散風熱 ， 清肺潤燥，清肝明目等保健養生功效 。且有風熱感冒，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花的祛病作用 。
5、決明子
《神農本草經》記載，決明子具有清肝明目、潤腸通便的功能 。決明子對女性而言，每晚晚餐后可喝決明子茶，以達消除油脂、讓小腹變平坦的功效 。用決明子做的茶 ， 是夏天里一種很好的清涼飲料，既能清肝明目、宣散風熱，又能益腎補精、潤腸通便 。
6、西蘭花
西蘭花含有的植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚 ， 能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物 。此外，花椰菜、球芽甘藍、白蘿卜和卷心菜等十字花科蔬菜都有護肝的特性 。
7、菊花
菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質 。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮 ， 特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效，經常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害 。眼睛不干澀，不近視，就如人稱的明目貝齒了 。
二、對眼睛好的食物
1.火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素 。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有 ， 但以火龍果果實中的花青素含量最高 。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防 ， 抑制癡呆癥的作用 。
2.圣女果
圣女果是維生素倉庫 。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸 ， 避免基因突變 。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛 。
3.香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關 。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素 。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫 ， 而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀 。所以，美眉要注意 ， 用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力 ， 并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用 。

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