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梨子的美味做法有什么？梨子具有哪些營養價值？

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梨子的美味做法有什么？梨子具有哪些營養價值？

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梨子的果肉鮮嫩多汁，酸甜合口 ， 特別的解渴，還能止咳化痰，其實梨子除了生吃以外，還能煮著吃呢 。你知道梨子的美味做法有什么？梨子具有哪些營養價值嗎？今天 ， 就來跟大家講一講梨子有哪些營養價值和美味做法，接下來讓我們一起來看一看吧 。
【梨子的美味做法有什么？梨子具有哪些營養價值？】
梨子的美味做法有什么？梨子具有哪些營養價值？

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1、梨的營養價值
1.膳食纖維
營養學家最近研究發現，每個梨都含有10克降低膽固醇的膳食纖維 ， 滿足人體每日對膳食纖維需求量的40% 。通過對馬里蘭州的一些成年人的調查后發現，那些攝入膳食纖維最多的人體內總膽固醇和低密度脂蛋白的含量最低;同時這些人的體重最輕，身高體重指數最低，腰圍也最小 。
2.木質及纖維
吃梨子時舌頭會有粗糙的感覺 。這是因為木質及纖維等石細胞匯集而成，可刺激腸管 ， 消除便秘 。
3.糖類
梨所含糖類有果糖和葡萄糖等，具有保肝、助消化、促進食欲的作用，可用于肝炎、肝硬化病人的輔助食療 ， 對肝臟具有保護作用 。
4.配糖體
梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對咽喉有養護作用 。同時對由于高血壓和肺心病引起的頭昏目眩、心悸、耳鳴等癥狀能有很好的緩解作用 。
5.維生素
梨所含有的多種維生素及鉀、鈣元素，有降壓、清熱、鎮靜和利尿作用，對高血壓、心臟病同時伴有頭暈目眩、心悸、耳鳴者，有一定的治療效果 。
6.木質素
梨籽含有木質素 ， 是一種不可溶纖維，能在腸子中溶解，形成像膠質的薄膜，能在腸子中與膽固醇結合而排除 。梨子含有硼可以預防婦女骨質疏松癥 。硼充足時 ， 記憶力、注意力、心智敏銳度會提高 。
7.B族維生素
梨中含有豐富的B族維生素 ， 能保護心臟，減輕疲勞，增強心肌活力，降低血壓，起到降壓護心的作用 。
2、區別好梨和壞梨的方法
1、看梨臍
挑梨時，要注意看梨臍 ， 也就是梨底部的凹陷，如果看起來較深而且周圍光滑整齊 ， 具有規則性的圓形則為較好的梨子 。而臍淺又不圓的，味道次之 。
2、看梨的形狀
要選擇形狀端正規則，品質好的梨，果形端正，果肉肉質細膩，質地脆而鮮嫩，果肉中的顆粒組織也就是石細胞少，汁液豐富，通常味道也很甜 。
盡量不要選擇形狀不規則的梨子 ， 對于這樣畸形的梨子果肉分布不均勻，吃起來沒有感覺 。這類梨通常肉質粗糙 ， 汁液少，石細胞大而多，味道淡薄甚至有苦、澀味，此類梨的質量較差 。
3、看梨皮的厚薄
如果梨皮看起來較厚，最好不要買，那樣的果實粗糙并且水分不足 。應該挑選看起來梨皮細薄、沒有疤痕的梨子，這樣的梨子質量較好 。
表面斑痕較多的梨子不好吃，最好選擇表面光滑細膩，并且看上去沒有綠色的部分，全部是黃色的才好，用手指按一按較硬朗的梨子比較好 。
4、看公母梨
吃梨也有公母之分，梨要挑母的 ， 細膩多汁且甜 。
3、梨子的做法
一、蒸梨
原料：水晶梨1個 ， 川貝母2克，陳皮2克，冰糖10克 ， 糯米15克 。
制作：把梨從蒂下1/3處切下、當蓋并挖去梨心，川貝母研成細粉 ， 陳皮切絲，糯米蒸熟，冰糖打成屑;把糯米飯、冰糖、川貝粉、陳皮絲裝入水晶梨內，加入清水在蒸杯內(約150毫升水);把盛梨的蒸杯放在大火上蒸45分鐘即成 。

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