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給肌膚補水除了要使用保濕，補水的護膚品之外，在飲食方面也需要多吃些有助于肌膚補水的食物的，最好是水果，妹紙們可能不了解哪些水果具有補水的效果，那么，肌膚補水吃什么水果好？下面就跟著優優小編來看看肌膚水嫩必吃7種保濕蔬果 。
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1、補水的食物
一、蘆薈
美肌效果：保濕、鎮定皮膚、抗過敏
蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁后也可作為保濕噴霧 ， 于曬后敷用有良好效果 。
二、萵苣
美肌效果：收斂毛孔、抗衰老、防皺
萵苣榨汁后可敷臉使用，稀釋后可作為化妝水，能緊致毛孔，滋潤肌膚 。
三、黃瓜
美肌效果：美白、鎮靜、保濕、消炎
黃瓜榨汁后可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白 。
四、西瓜
美肌效果：鎮靜皮膚、美白、保濕
將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和面粉調和后可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑 。
五、檸檬
美肌效果：美白、除皺、抗痘
檸檬榨汁后可與其他食材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優 。
六、葡萄
美肌效果：消除暗沉、美白、抗老化
將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化 。
七、芹菜
美肌效果：抗老、防皺、活化肌膚
芹菜榨汁后可敷臉，稀釋后可作為化妝水使用 ， 能防止肌膚老化 。
以內養外，從內部開始調理肌膚，相信今年秋天你會成為最最水潤的那個女孩!
2、補水的方法
一、小口喝水多次更滋潤
春秋季天氣干燥 ， 人體新陳代謝加快，水分流失增多，除了選擇適合自己的美膚產品來“外用”外 ， 喝水進行“內補”也非常重要 。但有些人屬于“渴喝”一組，也就是等到口渴才想到去喝水，其實這并不健康 。當人體水分失去平衡，細胞已經脫水，中樞神經才發出要求補水的信號——也就是“渴”，所以等到口渴才去喝水無異于土地龜裂才去灌溉，是不利身體健康的 。
每天8杯水有益健康的概念已被大多數人知曉 ， 除了充足補水外 ， 還應當注意喝水的方法，專家建議，喝水時多次小口喝是最養人的，但果汁等飲料并不能代替水，因其含有較多糖分 ， 過量飲用還會對皮膚不利 。此外，早晨喝一杯溫水，可以迅速補充一晚上丟失的體液 。
二、溫水洗臉更水靈
洗臉 ， 是美膚的第一道工作，而適當的水溫則是皮膚清潔的重要條件，專家認為，水溫過冷與過熱都對皮膚不利 。
應選34℃左右溫水，即略高于皮膚溫度 ， 但低于體溫溫度的水 。這樣的溫水既能潔膚，又對皮膚有鎮靜作用，有利于皮膚的休息和消除疲憊 ， 對皮膚無傷害，也更容易洗去皮膚雜質 ， 更顯水嫩肌膚 。溫水和冷水交替的方法也是一種美膚的洗臉法，可使皮膚淺表血管擴張和收縮，增強皮膚的呼吸，促進面部血液循環 。
三、選對產品事半功倍
美白、防皺、補水，哪個最重要?當然是補水!補水保濕是護理肌膚最基礎的步驟，也是保持肌膚健康的重要一環 。如果皮膚干巴巴，沒有光澤任是再白卻不美，防皺更是無從談起 。然而補水保濕產品應該怎么選呢?
首先要盡量選擇成分及功能相對單純的產品，因為功能單純在一定程度上表明其成分單純 ， 這樣的護膚品相對比較安全 。第二，不要一味地選擇水質地的產品，需要水油兼顧 。因為除去補水外 ， “鎖水”這一環節同樣重要，補水保濕需要兩步走 ， 面霜也是必不可少的 。
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