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容易健忘吃健忘吃什么好？什么好？記性不好吃哪些食物？

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容易健忘吃健忘吃什么好？什么好？記性不好吃哪些食物？

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【容易健忘吃健忘吃什么好？什么好？記性不好吃哪些食物？】 我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養價值，有的食物吃了能預防疾?。?有的食物吃了能治療疾病，人的年紀大了之后，記憶力也跟著下降，那你們知道經常吃什么食物對記憶力有好處呢？估計很多人都還不知道，下面 ， 給大家具體介紹一下 。

容易健忘吃健忘吃什么好？什么好？記性不好吃哪些食物？

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1、健忘吃什么好
1、花生
在平日里大家最常見常吃的食物當中花生是較不起眼的一種 ， 殊不知經常吃花生對緩解和防止白領老是健忘有很大幫助 ?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退 ， 抑制血小板凝集 ， 防止腦血栓形成 。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果” 。
2、南瓜籽
白領們不要一心只想著工作，閑暇時多吃一吃南瓜籽對改善疲勞健忘有一定效果 。南瓜籽去超市買來直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些 。南瓜籽性味甘、溫，含氨基酸、脂肪，維生素A、B、C等營養，能滋補健腦 ， 改善記憶 。
3、牛奶
有誰不知道牛奶是營養價值非常高的一種食品呢，經常喝非常有益身心健康，更是白領改善疲勞健忘的最佳選擇之一 。牛奶富含蛋白質、鈣 ， 及大腦所必需的氨基酸 。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質 。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素 。如果用腦過度而失眠時 ， 睡前一杯熱牛奶有助入睡 。
4、小米
改善白領疲勞健忘的食物當中是少不了小米的，通常人們都是用來熬成小米粥來喝 。小米是一種營養很高的食物，經常吃對身心健康當然是有很我好處的了 。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸 。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用 。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健 。
2、健忘食譜推薦
1、黑芝麻粥
食材：黑芝麻、黑豆（提前浸泡）、黑米、粳米、白砂糖或冰糖 。
做法：將黑豆和黑米一同淘洗干凈，放入鍋中加水煮 。將粳米和黑芝麻淘洗干凈 。待到鍋中的黑豆煮至八層熟，加入粳米、黑芝麻，再次煮開之后，調小火慢熬，主要攪動，防止粘鍋 。食用時加入白糖或冰糖即可 。
功效：這款粥中的黑芝麻和黑豆含有大量的不飽和脂肪酸、蛋白質和鈣質，可以滿足大腦需求 。
2、核桃煮芡實
食材：粳米、核桃、芡實、蓮子、冰糖 。
做法：清洗食材，將蓮子用冷水浸泡 ， 不需要溫水，這樣才能更好的泡軟 ， 除去蓮子心，如果可以接受苦味，也可以不去除 。芡實核桃洗凈 ， 核桃不用去除“外衣” 。將所有食材一同放入鍋中，加清水 ， 大火燒開，然后轉小火慢煲 。待到變得粘稠時加入冰糖，攪拌之后即可食用 。
功效：核桃一直被認為是補腦佳品 ， 其中含有蛋白質、維生素E、維生素B族、脂肪酸、鈣、鎂、硒等，這些都可以預防大腦細胞的衰老，起到健腦和增強記憶力的功效 。其次 ， 芡實是一種補腎食材，可以補腎氣 ， 起到固腎和健脾利濕的功效 。
3、花生大蒜排骨湯
食材：花生米100克，大蒜、姜絲適量，排骨200克、鹽

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