(1)大豆
大豆脂肪含量較低 ， 多吃大豆少吃肉，可以達到健康減肥的效果 。大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不僅可以美白肌膚、抗老化，還可以抑制體毛 。
(2)西紅柿
西紅柿中的番茄紅素能使皮膚中的膠原不易剝落 。經研究發現，番茄紅素還能有助于展平皺紋 ， 讓皮膚細嫩光滑 。經常食用西紅柿不容易出現黑眼圈 。
(3)長葉萵苣
每天食用6片萵苣葉子可以提供1天所需的維生素A，促進細胞新陳代謝 。萵苣中的鉀還可以促進血液循環，使皮膚獲得更多的養分 。
(4)魚肉
魚肉中的一種神奇化學物質可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉變的更加緊致 ， 表皮自然也會變的緊繃富有彈性 。營養專家認為，每天堅持食用100-200克的魚肉 ， 不出一個星期你就能感受到面部、頸部肌肉的明顯改善 。
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