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哪幾種食物可預防八大癌癥？遠離癌癥的保健方法是什么？( 二 )

生活百科預防


美國研究顯示，吃紅肉多的人患肺癌風險增加了16％，過量攝入紅肉會導致女性乳腺癌風險增加22％ 。許多研究證實，吃紅肉與大腸癌、乳癌等很多癌癥很有關系 ， 男性吃太多紅肉還會導致得前列腺各種疾病的概率加大 。因此，應該限制紅肉的攝入，并嘗試用禽肉、水產等白肉取代 。
4、找到情緒宣泄管道
美國圣路易華盛頓大學教授林天送說 ， 心情郁卒容易誘發癌癥 ， 許多罹癌的人回顧發病前兩、三年，常是身心處于壓力的狀態 。醫學研究發現，精神壓力會削減免疫機能 ， 抑郁癥使身體修補DNA的能力下降，罹患癌癥機率明顯提高 。壓抑、焦慮、抑郁等消極情緒都是劇毒傷身的情緒，一個人長期習慣用負面態度處事，不懂疏導內心的情緒，時間久了身體會形成一個環境 ， 有利于細胞不規則的分裂，于是形成癌癥 。因此 ， 生活中盡量讓自己保持輕松的情緒 ， 減少壓力 。
5、每天都出點汗
美國研究顯示，經常鍛煉的人患肺癌風險可降低68％，患結直腸癌風險直降38％ ， 只要每天堅持30分鐘以上運動，就能降低患癌風險 。因為運動后出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用 。
6、新鮮果蔬不能少
世界癌癥研究基金會稱，有充分證據表明蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、結直腸等癌癥的危險性 。新鮮果蔬富含維生素C等抗氧化劑，可使細胞免受損傷，減少突變，膳食纖維，能縮短食物殘渣停留在腸道的時間，排出潛在致癌物 。
7、拒絕脂肪的誘惑
美國國家科學院報告顯示，所有飲食構成要素中 ， 脂肪與癌癥關系最強烈，特別是乳癌、大腸癌與攝護腺癌 。所以美國癌癥學會建議選擇低脂的食物，尤其要限制動物性的脂肪 。當脂肪攝取增加的同時 ， 體內幫助脂肪吸收的膽酸分泌量也會增加，可能會產生癌癥的促進作用 ， 或引起致癌或輔致癌的物質 。
8、每天喝綠茶
綠茶有助于防癌早已獲得證實 。日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天喝茶能將癌癥風險降低40％ 。因為綠茶含有兒茶素及維生素A、C等抗氧化劑因此有防癌功效 。除此之外，烏龍茶和紅茶也有防癌作用 。每天應養成喝2～3杯綠茶的習慣 ， 可有效預防癌癥發生 。

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