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怎樣可以快速的減肥？減肥食譜該怎么做？( 二 )

生活百科飲食


3、碳酸飲料
可樂150.88大卡/罐≈1碗米飯
消耗需要：走路39分鐘、跑步18分鐘、跳繩15分鐘
運動完，大汗淋漓 ， 很多人都想來一罐碳酸飲料涼快涼快，為身體補充能量 。如果你真這么做了，那你之前的運動就全部白費了 。要知道，碳酸飲料是減肥的大敵 ， 經常喝碳酸飲料，尤其是可樂，就算你是再瘦的人 ， 身材也會發生翻天覆地的變化 。
4、罐裝果汁
紅果汁412.9/盒≈3碗半米飯
消耗需要：走路108分鐘、跑步51分鐘、跳繩41分鐘
水果能減肥但并不意味這水果汁也能減肥，市面上賣的那些罐裝果汁就更加不是減肥的選擇 。在制作果汁的過程中 ， 水果所含的礦物質和維生素都流失了，僅存的維生素C也會因為日照的原因慢慢減少 。而制作商為了讓果汁味道更豐富，會在果汁里面添加糖分或其他成分，這些成分都會帶來大量熱量，讓你想瘦不得 。
5、全脂牛奶
148.84/大卡≈1碗米飯
消耗需要：走路39分鐘、跑步18分鐘、跳繩14分鐘
牛奶加面包是很多人的營養早餐選擇 。的確，牛奶的營養很豐富，但是如果選擇牛奶時候不加注意 ， 選擇全脂牛奶，那么，相比營養 ， 它會帶來更多的熱量，令你發胖 。

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