1、番茄：這是最好的防曬食物 。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40％ 。熟番茄比生吃效果更好 。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效 ， 其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV 。
2、西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的 ， 所以特別適合夏季補充人體水分的損失 。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分 ， 如多種具有皮膚生理活性的氨基酸 。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好 。
3、檸檬：含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤 。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30％ 。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓 。
4、堅果：空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分 。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚 ， 防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕 。但不要指望立竿見影，通常需要30天就能令皮膚有所改善 。
4、如何正確的潔面
1、膚質決定面部清潔用品
油性皮膚的人，面部容易吸附灰塵，污垢較多，應選擇深層清潔的產品 ， 也就是以去油脂能力強的為首選;而干性皮膚者，面部保護性油脂膜較?。ρ≡袂褰嘧饔夢潞?nbsp;， 以補充水分為主的產品 。不管是什么洗面奶，都以使用后面部清爽不干燥，同時沒有不適感為準 。
2、膚質決定水溫
清潔皮膚的水溫一般以35℃左右為宜 。油性皮膚的人通常希望減少油膩感，較高的水溫有助于擴張毛孔，溶解油脂，進一步清潔面部 。但要注意 ， 水溫也不能太高，否則可能破壞正常的皮脂膜功能，皮膚因而更顯干燥 ， 甚至刺激皮膚，反而增加皮脂腺的分泌 。故對油性皮膚者，洗臉水溫以稍高于體溫的37~40攝氏度為好 。而對干性皮膚者 ， 由于往往需要保護脆弱的皮脂膜，因此，使用接近皮膚溫度的水溫洗臉已經足夠 。
3、洗臉的動作是有順序的
洗面奶必須先擠在手心 ， 像打肥皂一樣加水揉出豐富的泡沫再順時針的方向輕輕的打圈和按摩 。將面部皮膚按腦門、鼻翼、兩頰、下巴分出不同區域，用手指指腹在腦門、下巴橫向按摩，油脂分泌旺盛的鼻翼則要上下按摩、兩頰需要打圈按摩、眼角皮膚比較脆弱，輕輕帶過即可 。
4、以冷水結束 。
無論什么膚質的人，都應以冷水完成最后的步驟 。因為低于皮膚溫度的清水，有利于收縮毛孔，緊致肌膚，有條件的最好用冰水(冬季當然不適宜用冰水 ， 只要水溫低于皮膚溫度就行了) 。
【防曬的常見誤區有哪些？春季防曬的方法有哪些？】
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