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科學坐月子的方法 坐月子這八大誤區要避開

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科學坐月子的方法 坐月子這八大誤區要避開

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誤區一不能刷牙洗頭洗澡在傳統的坐月子觀念里 ， 坐月子刷牙是禁忌，這其實是非常錯誤的觀點 。
科學做法1、月子里應該堅持天天刷牙，可選擇孕婦適用的軟毛牙刷，用溫水刷牙 ， 并且刷牙時不要太用力 。
2、產后牙齒有些松動，可以適當補充鈣劑 。
3、每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜后可漱口或再刷一遍 。
4、產后3天可采用指漱，把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍 。
【科學坐月子的方法 坐月子這八大誤區要避開】5、可用含漱的方式清潔口腔，每次飯后用溫水漱口幾遍，清除食物殘渣 。
洗頭洗澡，注意水溫 ， 洗完之后及時吹干，擦干，避免著涼 。

誤區二分娩后只能臥床休息在傳統的坐月子觀念里，生了孩子動了全身筋骨，新媽媽在月子期間除了必要上廁所等情況外只能臥床休息，這樣才能可以快速恢復身體，以后也不會得月子病 。
科學做法產后需要多休息是正確的 ， 但并不意味著這一個月都要在床上躺著，新媽媽應該在月子期間適量下床活動 ， 長期不下床活動，下肢肌肉還可能產生廢用性萎縮，對今后正常生活造成麻煩 。早日下床活動課防止下肢血液循環不暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞 。積極的鍛煉不僅有助于子宮的復舊 ， 還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復，對產后性生活的恢復有益 。
1、產后24小時需要臥床休息，第二天可下床活動 。
2、保證每天有10個小時左右的睡眠時間 。
3、起床時不應過快過猛 。
4、有做過會陰側切或剖宮產的新媽媽也應該盡早下床活動 。
5、有會陰左側切（多數是左側切）的新媽媽應采取右臥位 ， 防止惡露或糞便污染傷口 。
6、不要長久站立，避免體力勞動和蹲位姿勢，以免陰道壁膨出或子宮脫垂 。
7、一周后即可做產后形體恢復操 。束腰帶也是可以用的
誤區三月子里不能吃水果傳統坐月子的習俗里是不允許吃水果的，認為吃水果對牙齒不好 。這在以前是可以理解的 ， 以前的女性營養跟不上，缺鈣比較嚴重，牙齒松動的現象也比較多 。而與其他食物相比 ， 水果比較硬、涼，所以對牙齒的要求比較高，在月子期間吃水果很容易導致牙齒松動 。
科學做法現在人們的生活水平已經有了很大的改善 ， 產婦營養攝入非常充足，缺鈣的現象已經很少見 。牙齒、骨骼并不脆弱，完全可以耐受水果的硬的特點 。產婦身體康復及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質 ， 尤其是維生素C，它具有止血和促進傷口愈合的作用 。另外，產婦在月子里容易發生便秘或排便困難 ， 而水果中含有大量膳食纖維，可促進腸蠕動，利于產后通便 。
需要注意的是：采取循序漸進的方法 ， 慢慢增加水果的量；不要吃性寒的水果；不可以直接從冰箱里拿水果吃；注意清潔衛生，水果要去皮后食用；為食用方便，可將有些水果切片后食用 。
誤區四產后不能碰水傳統的坐月子觀念里，產婦是不能碰水，特別是生水的 ， 所以洗澡、洗頭甚至洗臉都成了禁忌 。認為碰水容易著涼，以后老了就會酸痛 。現在在一些落后地區還流行著這樣的觀念 。
科學做法對于現代的女性來說，一個月不洗頭洗澡實在無法忍受，實際上月子里洗頭洗澡都是可以的 。新媽媽要哺乳，常常弄得汗濕內衣和胸罩，加上可能會溢乳，會陰部惡露未排凈 ， 如果不洗澡的話反倒為細菌、病毒提供入侵和繁殖的途徑，導致感染 。因此，新媽媽應像往常一樣要注意清潔身體 ， 勤換內衣 。而坐月子是比較特殊的時期，應掌握這個時期正確的頭發護理、洗澡的方法 。

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