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如何擺脫多余贅肉？減掉贅肉要吃什么？( 二 )

生活百科贅肉


3、脫脂巧克力牛奶
什么？巧克力牛奶居然可以幫助消小腹！沒錯，好好喝的巧克力牛奶，同時含有好吸收的糖分和蛋白質，是幫助肌肉運作和增加肌肉的最好選擇，在運動前喝一杯，能增加運動時肌肉的表現，也能幫助肌肉疲勞的復原，而且巧克力牛奶含有鈣質，對減肥也很有助益 。
4、香蕉
許多瘦小腹食譜里都有香蕉 ， 到底香蕉有什么縮腹功效呢？首先，一根香蕉含有約400毫克的鉀，這種微量礦物質能排除體內多余的鈉，減少腹部腫脹感 。另外，香蕉含有幫助消化的酵素 ， 縮短食物在腸道停留的時間，而且香蕉含有抗性淀粉，較一般淀粉難消化 ， 能增加飽足感和促進代謝，也能幫助減少血糖被轉化成體脂肪 。
5、綠茶
一天喝三杯綠茶所增強的新陳代謝，足以幫助你多燃燒30大卡！多項研究顯示 ， 綠茶中的兒茶素可以促進新陳代謝，日本的研究也顯示兒茶素能增加運動員的耐力表現 。綠茶對身體有很多好處，它能幫助控制血糖和食欲，含有天然的咖啡因能增加代謝速度，也有豐富抗氧化物 ， 是減肥時必備的天然健康食品 。
6、鄂梨
半個鄂梨含有約10克的單元不飽和脂肪，這種優良的膽固醇能減少血液中的壞膽固醇含量 ， 并且能降低血液中“餐后血糖高峰”的發生，避免體脂肪儲存和堆積在腰圍 。鄂梨不只有豐富的好油脂含量，它還能幫助身體吸收類胡蘿卜素—一種非常好的抗癌抗氧化物，在胡蘿卜、蕃茄、菠菜里都有豐富的類胡蘿卜素 。一項研究顯示，若沙拉里有放一些鄂梨，類胡蘿卜素的吸收比沒有放鄂梨高15倍 。

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