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清腸通便吃什么食物好？清理腸道垃圾適合吃什么？( 二 )

生活百科通便


2、如何預防便秘
1.避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少 。多吃對通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等 。
2.避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘 。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱 ， 形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘 。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合 。適當的文體活動 ， 特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要 。
5.養成良好的排便習慣，每日定時排便 ， 形成條件反射，建立良好的排便規律 。有便意時不要忽視，及時排便 。排便的環境和姿勢盡量方便 ， 免得抑制便意、破壞排便習慣 。
【清腸通便吃什么食物好？清理腸道垃圾適合吃什么？】 6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉 ， 并養成定時排便的習慣(每天2次，每次15分鐘) 。睡醒及餐后結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進 ， 故晨起及餐后是最易排便的時間 。
7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法 。
8.幫助吸收營養成分：如果每天攝入益生菌 ， 不僅能夠扼制腸內有害菌群的產生，還能為腸內有益菌提供良好的生長環境，造就健康腸道 。還有就是“媽咪愛”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對乳糖分解有很好的效果 ， 能夠幫助孩子對牛奶或奶粉的消化，吸收 。并且媽咪愛中的有益菌能夠促進奶粉，牛奶中含有的蛋白質等營養成分的吸收 。它含有必需營養素代謝以及生長發育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長發育 。
9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡 。媽咪愛益生菌 ， 改善腸道健康，減少便秘的發生，維持腸道屏障功能，增強自身免疫功能 。

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