【大腿的肉怎么瘦呢】
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1、減大腿肉首先兩腳向左右各開65厘米 ， 雙手平放于腿部兩側，以腳為軸心向左轉90度 ， 然后加原點 ， 再換另右邊的腳做一次，一次保持2到4秒 。每次時間為10分鐘左右 。
2、平躺在床上，雙腿屈起，像做仰臥起坐那樣 。
3、騎自行車，雙腿彎曲抬起45度，兩腳交替向前伸出或縮回，根據自己平時騎自己車的姿勢進行動動 ， 每次運動時間為：10至15分鐘 。
4、身體向后傾，同時雙腿并攏直抬起，身體成V字狀 ， 然后在將身體與雙腿緩緩放平，重復數次 。根據自身體質調整時間，一般為10分鐘左右 。
5、合理按排飲食，以清淡易消化食物為主 ， 多吃水果蔬菜 。忌暴馀暴食，油膩油榨食品 。
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