4、每天訂個喝水任務量 。忙碌的工作會讓你在口干舌燥時，才想起一上午都沒喝水 。在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子 ， 把一天要喝的水倒在里面，給自己規定喝完才能下班 。
5、買水果時拿不定主意，就選深色的那種 。雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因為里面含有更多的抗氧化劑 。當你搖擺不定時，選擇李子、烏梅這類黑色的水果準沒錯 。
6、用熱水漂洗肉塊 。在切塊的肉上鋪一層厚紙巾，可以吸收油脂 。如果你想去得更干凈，可以把肉塊放在漏勺里 ， 用熱水漂洗 。使用這種方法，可以去掉大約一半的脂肪 。
7、有些“素”菜要“葷”著吃 。油吃多了不好 ， 但一點不吃更不好 。南瓜、胡蘿卜中含有大量的β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡 。用油炒或涼拌都可以 ， 如果南瓜用來煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會合 。
8、晚餐更要打好脂肪保衛戰 。有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，認為晚餐多吃含脂肪食物 ， 這種想法是錯誤的 。研究表明，在一頓飯攝入50—80克脂肪后的幾個小時，血管彈性降低，血液凝血因子急劇上升 。所以 ， 即使白天吃得很清淡，也不要試圖在晚上補償自己 。
【哪些飲食習慣容易患癌癥？導致癌癥的飲食有哪些？】 9、睡前吃些高纖維食品 。麻省理工學院博士朱蒂斯·沃特曼說：“睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食有助于睡眠 ?！笔秤霉阮愂称肥亲詈唵蔚难a充纖維的方法 ， 而大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量（25—35克）的一半，所以，建議抓住睡前的最后時刻補充一下 。
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