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吃什么食物能保護眼睛健康？有哪些常見的護眼食物？( 二 )

生活百科護眼


電腦族們不妨在辦公室里準備菊花+枸杞 ， 或者菊花+蜂蜜，用一個保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心 。
2、日常護眼需知
1、切忌“目不轉睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間 ， 避免淚液蒸發，緩解眼睛干澀和疲勞，保護眼睛的角膜 。
2、不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度 。
3、多吃各種水果 ， 特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋 。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助 。
4、保持良好的生活習慣，睡眠充足 ， 不熬夜 。
5、避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5～10分鐘 。休息時可以看遠處或做眼保健操 。
6、保持良好的工作姿勢，保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松 ， 并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低 。
7、調整熒光屏距離位置，建議距離為50-70厘米，而熒光屏應略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角 。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率 。
8、如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡 ， 要戴框架眼鏡，或者可以考慮做近視矯正手術 。在電腦前配戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種 。
9、40歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片，或者在打字的時候 ， 配戴度數較低的眼鏡 。
【吃什么食物能保護眼睛健康？有哪些常見的護眼食物？】 10、如果出現眼睛發紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重 ， 看東西模糊 ， 甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉，那就需要去醫院詳細檢查了 ， 千萬不要隨便在藥店里買一些藥水使用 。隨意使用眼藥水，可能會不對癥，更有可能會因為眼藥水的不良反應，反而加重了眼睛的疾病 ， 或者耽誤了最佳的治療時機 。

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