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【動感單車騎多久有練臀效果】最少需要3個月 。如果臀部脂肪較多 ， 需要減掉脂肪增加肌肉，需要兩個都達到一定程度才能有效，如果本身臀部脂肪較少，再想翹臀，則需要鍛煉臀部肌肉，使其收緊 。臀大肌是身體最大的肌肉，再想增大 ， 是有一定難度的 。大約需要三個月的訓練才能有所成效 。
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