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【產后飲食注意事項 6點你要知道】忌多吃味精為了嬰兒不出現缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量味精 。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒 ， 如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利 。
因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內 。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響 ， 它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸 ， 而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏 ， 這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退 ， 生長發育遲緩等不良后果 。
生冷寒涼“胎前如火 ， 產后如冰”，妊娠期婦女血容量、心率、心排血量及耗氧量均呈現增加狀態 ， 容易讓產婦出現火熱的癥狀 。
而當產婦分娩后，機體的熱量驟然減少，心率減慢，又有產后排汗、惡露、哺乳等消耗能量，導致氣血不足 ， 而使產婦常常出現寒冷癥狀 。
因此，產后應忌食生冷食物，因為生冷的食物損傷脾胃，影響消化，導致瘀血滯留而引起產后腹痛、惡露不斷等疾病的發生 。生冷、寒涼的食物如冰品、飲料、梨、柚子、西瓜、椰子、綠豆等 。
過酸婦女在妊娠期間，因體內激素的變化，唾液減少 ， 口腔環境變化 ， 牙齒容易受損，因此在坐月子期間也應該避免食用檸檬、醋、酸梅等較酸的食物，影響口腔及牙齒的健康 。
辛辣刺激坐月子期間 ， 避免食用咖啡、咖喱、辣椒等辛辣刺激食物，這些食物可助內熱，導致口干、便秘等火熱現象 。
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