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產后滋補身體推薦5款小米粥因此在保證一定量糧食的基礎上，要粗細糧結合吃，多吃一些富含纖維的食物，因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動 ， 不僅有利消化，還可以防止便秘 。此外，要保證產婦的營養全面，正常飲食就可以了;如果想要產婦奶水充足，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物，但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果 。另外，通過喝魚湯來下奶的產婦，也不能光喝湯而不吃魚肉，要知道湯里的營養畢竟有限，而魚肉里的膠質纖維比較豐富，還能促進腸道蠕動 。另外 ， 雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣，但醫學研究表明，分娩后數小時內產婦最好不要吃雞蛋 。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大 ， 出汗多，體液不足，消化能力也會下降 。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔 。因此在分娩后數小時內，應吃半流質或流質食物 。建議可以喝些紅糖水，因為紅糖中的營養成分更高，有較豐富的礦物質和微量元素等 。
干貝小米粥原料：干貝30克 ， 小米100克，雞脯肉40克，蔥花、精鹽、雞精各適量 。
制作：
先將干貝泡軟，用手撕成細絲;雞脯肉用沸水汆燙 ， 撕細絲;鍋里放清水，小米下入煮熟后加入干貝絲、雞肉絲及鹽，再煮5分鐘;最后撒上蔥花即成 。
鯉魚小米粥原料：鮮鯉魚500克，小米100克，佐餐醬油少許 。
制作：
先將鯉魚去鱗、內臟，切成小塊，與小米一起慢火煮粥，煮至魚肉與米爛熟 。粥內不宜放鹽，適宜淡食，放入少許佐餐醬油即可 ， 吃肉喝湯 。
雞蛋紅糖小米粥原料：新鮮小米100克，雞蛋3個 ， 紅糖適量 。
制作：
【產后滋補吃什么好 產后滋補身體推薦5款小米粥】先將小米清洗干凈，然后在鍋里加足清水 ， 燒開后加入小米;待煮沸后改成小火熬煮，一直至煮成爛粥;再在爛粥里打散雞蛋、攪勻，稍煮放入紅糖即可食用 。
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