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瘦臉有什么好的方法？瘦臉飲食需注意什么？( 二 )

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10、睡姿調整
我們一天約有三分之一的時間都花費在睡眠上，因此睡姿的好壞對于臉型是有它的影響力的，睡前若能做做睡姿的運動，將手臂抬高并攏，整個身體、雙腳亦伸直，然后左右側身各轉30下 ， 如此能夠矯正背部脊椎及骨骼的生長，讓頸椎的姿勢更正確，此外頭頸部所靠的枕頭也十分重要，高度及材質都是要慎重挑選的 。
11、跳舞
保持臉色健康也是小臉族的工作之一，除了多喝水補充水份外，清潔、保養工作也不得馬虎，另外運動能促進血液循環及代謝 ， 像小芹最愛的運動就是跳舞，平常在自己的房間放喜歡的音樂跳30分鐘左右的舞，就會讓我香汗淋漓，臉色馬上粉嫩粉嫩喔 。
12、食補
每天攝取充足的營養素是肌膚代謝與健康的基礎，建議常在外面用餐的女生 ， 不妨多吃綜合維他命以補充不足的養份，此外，維他命C與E也是漂亮的最佳補給品，還有就是可以多吃優格及酸奶來幫助排便 ， 加強體內環保;另外，女性在每個月好朋友來的時候不妨可以吃些補品，如四物、當歸、雞精等食補圣品來調養自己的氣血，讓自己隨時隨地有好氣色喔!
13、維持正常作息
正常且規律的作息對人體的健康影響甚大，以往我出唱片宣傳或拍戲的時間都非常不定，因此胃腸及身體的小毛病不斷 ， 直到前陣子參加舞臺劇演出之后，規律的工作行程無形中讓自己的作息也調整過來，準時就寢、起床、吃飯 ， 自己不但更健康，而且氣色更佳，不上妝臉蛋也紅通通的呢!
14、做好防曬工作
陽光中的紫外線是女人皮膚的大敵，常常我們一不注意防曬工夫，臉上就會布滿黑斑、痘痘、小細紋等等 ， 因此做好防曬措施就等于為臉蛋戴上一張防護罩，每天出門擦些防曬用品或是使用高系數的化妝品，甚至出門時帶把傘或帽子，都可以讓你不怕紫外線的威力喔 。
15、維持好心情
心情是個人精神的指標，也是臉部表情的風向球，心情好時微笑會牽動臉部肌肉，表情更加生動，人也就越來越光彩亮麗啰!
16、搓熱掌心，捏捏鼻
每天早晚搓熱掌心 ， 捏捏鼻，讓自己的臉色紅潤，臉蛋更立體 。將手掌互相搓熱36下 ， 等掌心發熱，然后將手貼近臉，自前額開始上下掃，再經后腦勺掃到頸部，早晚約10次，讓身體的熱氣帶動臉部、頸椎及頭發的氣血循環，讓你更加青春漂亮喔!另外，早晚洗臉后照鏡子時，捏一捏自己的鼻梁，久而久之它會越來越挺直喔!
17、有空上上三溫暖
三溫暖的冷的熱交替效果不但對人體健康有益，而且更是趕走臉上脂肪肥肉的法寶!因為三溫暖的蒸氣有促進排汗及代謝脂肪的良效，因此有空上上三溫暖也是瘦臉者的最佳休閑活動呢，如果沒辦法去，也可以在家用蒸臉器材做做D.I.Y.的瘦臉SPA喔!
2、瘦臉飲食需注意什么
1.控制熱量與脂肪：要始終小心食物的熱量 ， 在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽 。
2.飲食要清淡要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃 。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉 ， 它會增加你的熱量 。
3.常吃蔬果：要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包 。
4.平衡膳食：每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃 。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘 。
5.熱量負平衡 。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量 。
6.建立良好的生活方式:請記住你是在學習一種“生活的方式” ， 糾正以往的不良飲食和生活習慣 。

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