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一日三餐如何吃對身體更好？女人日常吃什么養生更好？( 二 )

生活百科養生


5、圓白菜
便秘也是導致女性邁入亞健康的原因之一，研究顯示有大部分女性都備受便秘的困擾，因此在平時不妨多吃一些圓白菜 。在圓白菜中含有豐富的維生素c、粗纖維，它能促進腸胃的蠕動，從而輕松幫你解決便秘的困擾 。便秘消除了，腸胃的負擔也輕松了，也就使得整個消化系統保持年輕活力 。
3、西蘭花的功效作用
1、西蘭花中含有抗氧化防癌癥的微量元素，長期食用可以預防乳腺癌、直腸癌及胃癌等 。
2、西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一 。類黃酮可以防止感染，還能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，減少心臟病與中風的危險 。
3、西蘭花中豐富的維生素C含量 ， 使它可增強肝臟解毒能力，并能提高機體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發生 。
4、西蘭花具有殺死導致胃癌的幽門螺旋菌的功效 。
5、西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效控制糖尿病的病情 。
6、幼兒常吃西蘭花，可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力 。
7、據細胞學和分子生物學的研究說明，西蘭花、大蒜、茶葉等食物，對視神經有保護作用，可成為眼病患者醫學治療手段外的食療良方 。
8、西蘭花中含有一種叫萊菔硫烷的化學物，能“啟動”血管內的一種保護性蛋白質，形成自身的防衛系統，從而避免血管阻塞 。
9、從西蘭花中提取出來的萊菔硫烷有助于人們在年老時仍保持頭腦敏銳 。

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