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講究食物質量對于卡路里或其他營養物質的攝??，租牚狡A氖鞘澄锏鈉分?，而不是食物的“量”?質量不好，吃再多也沒用 。
【產后飲食要注意什么 這8點一定要了解】
嚴控脂肪的攝取懷孕中，母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪 。因此，產后不可食用過多含油脂的食物，如甜食及泡面類食品，否則，乳汁會變得黏稠 ， 乳腺也容易阻塞 。做菜時應少放點油 。
煮過的蔬菜比生的好蔬菜含豐富的維它命，而炒過或煮過的效果將比生食好，尤其可增進脂溶性維它命A、D的吸收 。
多吸收水分多吸收水分可促進母乳的分泌 ， 水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得，而且還可攝取大量的維它命及蛋白質，實為“一舉兩得” 。
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