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白開水通便法簡單易行的通便方法，每天早晨起來喝幾杯白開水 ， 即可順利通便 。多喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用 。多喝水，加速胃腸蠕動，促進消化吸收，能減輕便秘癥狀 。或者適當喝一些蜂蜜，它能潤腸通便 。
多吃蔬果多吃些香蕉、梨、桃、桔子，還有多吃粗纖維蔬菜，例如芹菜、蒜苔之類的 。
【哺乳期便秘怎么辦 哺乳期便秘怎么調理】加強運動新媽媽常喜歡賴在床上 ， 這不利于排便 。自然分娩后6-8小時就要坐起進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內來回走動 。哺乳期媽媽生活規律與按摩腹部，有助于腸道恢復蠕動，防止便秘 。
按摩通便法每天早上起床后，用手指按摩小腹部位 ， 打圈按揉，按摩10分鐘左右，之后就會有便意 。
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