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冬天清腸排毒的食物有哪些？有效清腸排毒的方法是什么？

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冬天清腸排毒的食物有哪些？有效清腸排毒的方法是什么？

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冬天和夏天相比，身體排毒作用減弱 ， 所以冬天排毒成為了一件特別重要的事情，其實利用身邊的一些小食物就可以達到排毒的作用，今天小編就來詳細和大家說一下清腸排毒的方法 ， 那么冬天清腸排毒的食物有哪些？有效清腸排毒的方法是什么？和小編一起來看看吧！

冬天清腸排毒的食物有哪些？有效清腸排毒的方法是什么？

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1、冬天清腸排毒的食物
吃蘋果
清腸絕招1：吃蘋果
專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助 。但是 ， 對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯 。
木耳和瑜伽
清腸絕招2：木耳和瑜伽
專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分 。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習瑜伽就很有幫助 。
空腹喝涼牛奶
清腸絕招3：空腹喝涼牛奶
專家點評：空腹喝冰牛奶可通便 ， 一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖 ， 而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外 。但要注意的是，長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的 。
空腹喝蜂蜜
清腸絕招4：空腹喝蜂蜜
【冬天清腸排毒的食物有哪些？有效清腸排毒的方法是什么？】 專家點評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于排便 。因為空腹進食腸道蠕動是最快的 ， 需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為 ， 太熱或太冷都會破壞其營養結構 。
吃海帶
清腸絕招5：吃海帶
2、清腸排毒的方法
首先推薦的是蜂蜜，蜂蜜的作用功效是很廣泛的 。相信很多人都聽說過蜂蜜有美容養顏的功效吧，沒錯，蜂蜜作為一種純天然的營養物質，性子又溫和，能夠潤肺潤腸 ， 有助于我們的消化，對我們的新陳代謝也有促進改善的效果，實在是一種很好的養生品 。
其次是西梅汁 ， 據研究表明，腸胃因為缺乏主動蠕動性而便秘，使廢物毒素不能排出體外，因此我們要食用能夠有助于這方面的食品，那西梅汁正好可以使用 。據了解，西梅汁內含有天然的果膠纖維和不溶性植物纖維 ， 這兩種纖維組合在一起對提高腸胃的蠕動的能力十分有幫助 。
第三是淡鹽水，不要以為淡鹽水很普通就不在意 ， 它的作用可大著呢 。因為我們的腸胃發生便秘，身體內的廢物毒素是難以排出來的，可是那些雜物堆積在身體里 ， 卻會對我們有很大的影響，它們可能會發酵，繼而產生有害物質 。
最后我們還可以嘗試酸奶，眾所周知，酸奶含有大量乳酸菌，能夠改善腸胃蠕動的能力 ， 促進消化，從而達到排毒的效果 。
3、吃海帶的益處
一益促進新陳代謝 。每100克干海帶含尼克酸1.6克，比大白菜、洋白菜、芹菜高5倍多 ， 比藕、胡蘿卜高8倍 。一般成年人日需尼克酸量為17毫克，尼克酸有助于人體的新陳代謝 。
二益降血壓 。海帶能有效地降低顱內壓、眼內壓、減輕腦水腫等 。浸泡海帶的水(濾凈)直接給高血壓病人口服(適量)，10分鐘內血壓就能降1100多帕;1小時后降2300多帕 。

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