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秋季飲食的注意事項有哪些呢 秋季飲食需要注意些什么

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【秋季飲食的注意事項有哪些呢 秋季飲食需要注意些什么】1、暴飲暴食
踏入秋季之后 ， 氣候逐漸變得宜人 ， 炎熱的天氣開始遠離 ， 人的食欲也開始恢復 ， 如果不能控制好飲食攝取量的話 ， 容易導致熱量過剩 ， 轉化成脂肪堆積 ， 讓人發胖 。無論是哪個季節 ， 飲食都要以適量為宗旨 ， 切記暴飲暴食 。
2、吃太多蟹
秋季正是蟹的季節 ， 個大、體肥、味美 。但是吃蟹的時候要注意清洗干凈蟹體 ， 因為蟹內有大量的細菌和污泥 ， 其中的寄生蟲很多 。另外也不宜多吃 ， 傷害身體 。吃蟹的時候最好搭配醋和姜絲 ， 以免因為蟹太寒涼 ， 導致身體不適 。
3、飲食不分時節
飲食養生的一個重點是要注意食物時節 ， 不宜食用的時候吃了不會達到養生的目的 。蜂蜜有滋陰潤肺的作用 ， 但是在農歷7月的時候最好不要吃蜂蜜 ， 因為大多數有毒的植物都在農歷7月開花 ， 密封會采集有毒植物的花蜜 ， 因此釀出來的蜂蜜也會含毒 。生姜也不宜在秋季飲食 ， 因為屬于辛辣的食物 ， 容易出現秋燥問題 ， 導致耗氣傷神 。瓜類食物也屬于陰寒食物 ， 多吃會傷脾胃 ， 秋季也不宜多吃 。
4、過多食用燥熱之食物
秋季燥邪當令 ， 肺為嬌臟 ， 和秋季燥氣相通 ， 容易感受秋燥之邪 。所以很多慢性的呼吸系統疾病都從秋季開始復發或情況加重 。秋季飲食要避免過于燥熱的食物 ， 煎炸類的食物則需要避免 。另外 ， 人體為了迎接寒冷的冬季 ， 往往會貯存脂肪 ， 秋季熱量的攝取會大于散發 ， 所以肥胖的人士在秋季中更應該吃低熱量的減肥食品 。立秋之后飲食上要增加酸 ， 增強肝臟功能 ， 蘋果、葡萄、山楂、柚子等水果含水量多 ， 又偏酸 ， 可以多吃 。
5、過多食用辛辣生冷之食物
秋天的飲食要注意盡量少吃刺激性強、辛辣、燥熱等的食物 ， 同時也要避免各種濕熱之氣積聚體內 。有辛香氣味的食物可以散發體內的濕熱之氣 ， 例如芹菜等 ， 秋季可以多食用 。另外還需要注意秋季氣候由熱轉冷 ， 人體的生理代謝也會順應季節的變化而變化 ， 所以飲食中也需要注意不能過于生冷 ， 以免造成腸胃消化不良等的問題 。
6、吃太多水生食物
水生植物大多是在秋季成熟 ， 但是同時也是帶有最多囊蚴的時節 ， 所以秋季多吃水生植物的話容易受到感染 。導致出現腸黏膜發炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振 ， 兒童臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象 ， 嚴重者甚至因衰竭或虛脫導致死亡 。秋季少吃這類的水生植物為佳 。

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