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哪些食物能潤腸排毒養顏？女性日常養顏排毒的方法有哪些？( 二 )

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2、遠離過敏原保護身體機能 。
過敏可能帶來的危害很多，如頭疼、濕疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉 ， 以及情緒失控、易怒、抑郁等 。同時，它還可能破壞身體的自我清理機能 。
3、多吃綠色食物助排便 。
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素 ， 其抗炎作用可以令免疫系統保持活力 。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進排便，保證毒素的排出 。所以 ， 可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝 。
4、優化食物組合 ， 平衡吸收和代謝 。
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食，同時我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡 。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利于身體保持良好的工作狀態 。
人們常常采用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔，不值得推薦 。以蔬菜為主 ， 搭配蛋白質或純谷物才是更好的選擇 。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點后吃 。
5、只吃八分飽有利消化 。
吃飯八分飽，二分留空余 。換句話說 ， 當你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時 ， 就要停下來了 。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器 ， 運行無礙 。此外，這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險 。
6、少吃高能食物促代謝 。
【哪些食物能潤腸排毒養顏？女性日常養顏排毒的方法有哪些？】 少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝 ?？梢赃@樣一點點做出改變：一次只吃一小塊 ， 然后再用其他更健康的食物來填肚子 。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等 。不妨先嘗試兩個星期，看看你的身體到底會出現什么變化 。

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