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藍莓藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用 。藍莓有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕寶寶眼疲勞，還能提高夜間視力 。
圣女果圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸 ， 避免基因突變，對寶寶眼睛起到很好的維護作用 。
獼猴桃獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王” 。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C ， 比一般水果高出幾十倍 。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護寶寶眼睛，還能有效預防白內障 。
蘋果【孕婦吃什么對寶寶眼睛好 讓寶寶擁有明亮眼眸的食物】蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒 。敏銳的視力與硒含量有關，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致 。因此家長可常給寶寶吃一些蘋果 ， 可保護視力 。
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