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老年人喝什么茶最好？老年人喝茶要注意什么？( 二 )

生活百科老年人


5老年人喝茶宜少
老年人的腸胃功能已經有所降低 ， 而茶中的大量鞣酸會使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并影響維生素和微量元素的吸收，容易造成營養不良，還會加重習慣性便秘 。此外 ， 老年人易息血壓高、血管硬化等疾病 ， 茶中的咖啡堿等物質容易使血壓升高 。因此，老年人喝茶不宜過量，以少為宜 。
6老年人喝茶宜早
生活中，許多老年人被失眠所困擾，往往一夜睡間短、睡眠質量不高 。而茶中的咖啡堿等物質具有興奮作用，老年人即使午后喝茶，也容易導致夜晚失眠，使睡眠時間更短、質量更低 ， 第二天則昏昏欲睡、精神委靡 。所以，老人不宜在睡前、午后喝茶，最佳的喝茶時間是上午，而且以早餐后半小時為宜 。
7老年人喝茶宜淡
老年人喝茶宜淡 ， 因為飲濃茶有損健康 。飲用濃茶后會稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等癥，胃功能欠佳者甚至還會引起十二指腸潰瘍 。經常飲用過濃的茶，還會使心血管和腎的負擔增加，有可能會出現心慌、胸悶、尿頻、尿急、頭暈等癥狀 。研究還發現 ， 長期喝濃茶的老年人容易骨折、失眠、便秘、息缺鐵性貧血等 。
3、老年人的日常養生
1、節飲食養肺生津
老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節 ， 饑飽無常，勢必傷胃犯病 。因此，秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物 。
2、愉悅身心 ， 陶冶情操
秋風蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒 。因此，老年人應特別注意精神保健，可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動 ， 以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年 。
3、提高耐寒防感冒能力
秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，老年人應該加強抵抗力和適應能力 。應注意防寒保暖 ， 體質較好的老年人可堅持用冷水洗臉，擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒能力 。
4、加強鍛煉，增強體質
生命在于運動 。如不經常運動，肌肉關節就要萎縮 。
5、常梳頭
每日至少要保持梳發兩次 ， 每次60多梳 ， 可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能，防脫發，堅持經常，必然受益 。
6、常擦洗
每次洗臉后 ， 用雙手擦面部10余次 ， 能振奮精神使工作有朝氣 。
7、常運目
長時間用目后 ， 要先運轉眼珠，再閉目凈養，視力特別明亮，方法是：從左而上，從右而下 ， 往返調整10余次 。
8、常按耳
按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾 。方法是：用雙手按摩耳輪，不拘數遍，以熱為度 。

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