(3)注意烹飪方式
烹飪方式是否正確是控制糖分攝取的關鍵一環 。盡可能選擇白灼、清蒸等少糖又清淡的烹飪方式，少加甜辣醬、番茄醬等含糖量高的調味品 ， 拒絕如糖醋排骨、拔絲土豆、糖拌西紅柿等菜肴 。
4、孩子吃多少糖合適
0～6個月：小于6個月的小寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡單的糖，所以只能吃奶；媽媽只要哺喂寶寶母乳或配方奶粉就可以了 ， 不必再添加糖 。
6～12個月：半歲以上的嬰兒開始分泌淀粉酶，初步具備消化多糖淀粉的能力，因而6個月時，父母要及時為寶寶添加輔食 。父母要盡量為寶寶自制輔食 ， 盡量少讓寶寶吃成品食物 。在購買成品輔食時，應盡量選擇低糖或無糖食品 。
1～3歲：這一年齡段只要讓寶寶均衡攝入谷物類、蔬菜和水果、畜禽肉類和魚蝦、蛋類、奶豆類及其制品，就能保證寶寶對糖、淀粉、膳食纖維以及其他營養素的需求 。每天攝入人為添加到食品中的糖在10克左右為最佳 ， 不要超過20～30克 。像糖果、甜點、冰淇淋、甜飲料等高糖食品，可以用作對寶寶口味的調劑而偶爾食用，但不能天天吃 。
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