1. 首頁 > 生活百科 > >

老年人飲食原則口訣 老年人飲食原則

生活百科

老年人是一個應該受到特別關注與呵護的群體，因為老年人的一切生理功能都有所衰退，老年人飲食應該注意什么呢？忌多應少吃多餐，忌暴飲暴食 。飲食過多，會使胃腸發生急性擴張，引起胃腸消化吸收功能紊亂 。有的研究表明，少吃多鑷是防止肥胖的好方法 。
【老年人飲食原則口訣 老年人飲食原則】
忌硬人到老年，牙齒松動，消化功能低下，食物宜切碎煮爛，蔬菜宜用嫩葉，忌進臺過徑和油炸或過于食物 。
忌諱偏食老年人飲食應該多樣化，合理搭配食物，注意補充些含鐵、鈣豐富的食物，因鐵石合成血紅蛋白的主要成分；缺鈣容易發生骨骼脫鈣和骨質疏松 。
忌寒老年人體質多陰虛，不喜寒，飲食應該偏熱，可以暖胃養身，尤其是酷寒的冬天 。
忌陳腐老年人抵抗力低，消化腺分泌機能減退，胃腸顫動弱，若食品不新鮮，易造成消化、吸收不良及消化道其他不適 。
忌長期吃素老年人由于熱量消耗減少、食欲減退，或者出于減肥和防治高血壓的目的，而禁葷吃素這實際上是不智之舉，對身心健康有害 。人體衰老、頭發變白、牙齒脫落、骨質硫松及心血管疾病的發生，都與錳元索的攝人不足有關 。缺鍺不但影響音信發育，而且會引起周身骨痛、乏力、駝背、骨折等疾病 。缺錳還合出現思維遲鈍、感覺不靈 。植物性食物中所含的話元索，人體很難吸收，而肉類食物中雖然含鋁元素較少，但容易被人體利用 。所以，吃肉是攝取錳元素的重要途徑 。因此，老年人不宜吃素 。
忌用鋁制餐具老年期癡呆癥的發病原因，主要是鋁元素在人體特別是在大腦皮層內沉積所致 。主要表現為智能障礙、精神錯亂、步態共濟失調、意識混沌、言語顛倒等等 。因此，老年人應盡量不使用鋁或鋁合金餐具，特別不要用鋁制餐具長時間存放咸、酸、堿性食物及菜肴，以減少鋁元素的攝入量 。

    相關經驗推薦