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月子期間吃什么可催奶？孕婦坐月子吃什么好？

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月子期間吃什么可催奶？孕婦坐月子吃什么好？

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女人在生產完后，身體是非常的虛弱的，所以女人在坐月子的時候，要特別的注意飲食了，有的孕婦還有母乳不是很夠的問題，就更需要食物來催奶了，但是關鍵的就是食物的選擇了，那么月子期間吃什么可催奶？孕婦坐月子吃什么好？下面為大家介紹一下吧 。

月子期間吃什么可催奶？孕婦坐月子吃什么好？

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1、月子期間吃什么可催奶
產后如何做好個乳母，照顧好寶寶成為媽媽生活的重心 ， 而不同的地方亦有不同的坐月子傳統 。奶水的充足與否直接關系著寶寶早期的生長，有傳言，產婦在月子期間不能吃青菜，否則寶寶就會拉痢便；客家人產后要喝客家釀酒催乳……那么，月子期間如何科學飲食？因此一直以來吃什么催乳都是產婦都非常關心的問題 。下面小編就向大家介紹幾款催乳的良方：
幾款催乳的良方
一、芙蓉鯽魚
所需材料：新鮮鯽魚1條，雞蛋3個 ， 火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、鹽、味精、胡椒粉各適量 。
烹飪方法：
1.把準備好的鯽魚殺洗干凈，然后再把雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白同時打散 。準備好的火腿也切成丁狀，生姜則是去皮切成片，最后把香菜洗干凈放在邊上備用 。
2.處理好后的鯽魚則放入盆中，而蛋清則放入少許的清湯后再加入適量的鹽、味精打勻，之后倒入魚面，擺上生姜片 。
3.擺上蒸籠后將水燒開，然后再把準備好的魚放入蒸籠中，用小火蒸8分鐘，去掉生姜 ， 撒上胡椒粉、火腿末 ， 淋入熟油，撒上香菜即可 。
這道芙蓉鯽魚的菜肴中含有頗為豐富的營養，而且鯽魚本身就是催乳的首選食品 ， 經常食用可以讓哺乳媽媽乳腺通暢，促進乳汁分泌 。
二、豆腐香菇燉豬蹄
所需材料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克 ， 豬前蹄2個，精鹽10克，生姜絲、蔥段各5克，味精3克 。
烹飪方法：
1.準備好的豬蹄去毛后洗干凈，再用刀剁成小塊；而絲瓜則先去皮后再洗凈切成薄片；香菇先切去老蒂頭，浸軟后洗凈 。
2.洗干凈后的豬蹄放入鍋中，然后再放入適量的水，直到煮爛后再放入香菇、豆腐及絲瓜，加入鹽、生姜絲、蔥段、味精等調味，再煮幾分鐘時間后便可食用 。
豆腐香菇燉豬蹄中含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素b2、維生素b5、維生素C等多種營養物質，并且都具有很好的催乳作用 。
三、牛肉桂圓湯
所需材料：牛肉250克，胡蘿卜50克，白蘿卜100克，桂圓肉5克，紅棗10克，生姜、蔥、花生油、鹽、味精、花雕酒、胡椒粉、牛油各適量 。
烹飪方法：
1.把牛肉、胡蘿卜、白蘿卜等食材都切成塊狀，然后再將紅棗泡透，生姜去皮、切片 ， 蔥切成長段 。
2.將鍋中加入適量的水，等到燒開的時候再放入牛肉塊，胡蘿卜、白蘿卜塊用中火煮片刻 ， 倒出待用 。
3.然后再倒油下鍋，放入姜片、蔥段爆香鍋，灑入花雕酒，同時再放入牛肉塊 ， 胡蘿卜、白蘿卜塊，加入清湯、紅棗、桂圓肉煮至爛熟，然后再加上各種調料調味即可 。
對于吃什么催乳的問題，專家指出，以上這三款食譜都具有很好的催乳作用 ， 非常適合產后的媽媽食用 。
2、產婦月子的禁忌食品
產婦在月子中應該避免食用以下食物：
-寒涼生冷食物，產后身體氣血虧虛 ， 應多食用溫補食物，以利氣血恢復 。若產后進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除 。

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