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現在很多的女性朋友們都是非常注重自己的身材，因為只有擁有苗條的身材才會讓自己顯得更加有魅力 ， 而且也能穿上很多自己心儀的漂亮衣服，于是減肥對于女性朋友們再說是一項志在必得的事情，大部分的女性朋友們除了會用過運動減肥之外，也會吃一些有助減肥的食物 。
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一、減肥食物
1、蘿卜
蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產生飽脹感 ， 這些都有助于減肥 。蘿卜還能防止膽結石等疾病的發生 。紅蘿卜、白蘿卜、青蘿卜等都可以吃 。順便提一句，盡管胡蘿卜與蘿卜在植物學上科屬不同，但功效相近，且含胡蘿卜素及某種降糖成分，堅持食用也大有裨益 。古人云：“善治藥者不如善治食”，想減肥？請吃蘿卜 。
2、冬瓜
冬瓜的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低 ， 很清淡 。能夠幫助減肥的同時還能美容 。
3、黃瓜
黃瓜含水分為98%，并含有維生素乙胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質，鈣，磷，鐵等人體必須的營養素 。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質，它有抑制糖分轉化為脂肪的作用 ， 因此，多吃黃瓜有減肥作用 。
4、西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高 。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質疏松癥有一定的預防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉 。
5、韭菜
韭菜的熱量相當的低，怎么吃都不會胖 。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多余脂肪和體內垃圾，改善便秘現象，從而幫助減肥 。
6、芹菜
芹菜大部份為水分及纖維素 ， 性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱 。芹菜中充沛的鉀，還可預防下半身浮腫現象 。
7、土豆
土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款 ， 并且土豆還能幫助抵抗衰老，是女人們必吃的減肥食物 。
8、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇 ?？喙线€能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾 。
9、卷心菜
卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效 ， 卷心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內生成膠原 ， 有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養顏的好食材 。
二、減肥瘦身的最佳方法
1、降低熱量的攝取
營養學家認為 ， 無論你控制什么，蛋白質、碳水化合物或脂肪 ， 最終降低的是熱量的攝取 。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡 ， 可在2個半月內減輕10磅體重 。但切忌體重降得過快，否則是很危險的 。須知 ， 每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉 。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵 。
2、少吃1口肉2個月減10磅：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量 。與脂肪相比 ， 碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡 。因此 ， 要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅 。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加 。
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