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現在很多人都在家自制一些面膜，準備的材料多是一些常見的水果蔬菜，酸奶也是常見的面膜材料 ， 酸奶的營養豐富，護膚的效果也是很不錯的，可以做出美白的面膜，那么如何自制酸奶美白面膜？酸奶美白面膜的做法有哪些？下面為大家介紹 。
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1、自制酸奶美白面膜
1、草莓酸奶面膜準備材料：
草莓四顆、面粉、酸奶、蜂蜜適量
方法：將草莓洗凈，放入榨汁機榨成汁，然后加入適量的面粉、酸奶和蜂蜜，攪拌均勻，涂抹在臉上，15分鐘洗凈即可 。
功效：這個草莓酸奶面膜可以美白肌膚，抑制痘痘的產生，淡化痘印的作用 。
2、蜂蜜酸奶面膜準備材料：
酸奶、適量蜂蜜
方法：一勺蜂蜜和一勺酸奶混合 ， 清潔干凈皮膚，均勻涂抹在臉上，15分鐘用清水洗凈 。
【如何自制酸奶美白面膜？酸奶美白面膜的做法有哪些？】 功效：這個面膜有很好的抗皺功效 ， 能夠補充皮膚所需的水分 。
3、黃瓜酸奶面膜準備材料：
酸奶、煉乳、黃瓜適量
方法：將黃瓜洗凈切成片，然后倒入適量的酸奶和煉乳，攪拌均勻 ， 再將黃瓜片貼在臉上，20分鐘取下黃瓜片 ， 用溫水洗即可 。
功效：這個面膜能使你的皮膚更加水潤，有去角質美白的作用 。
4、蘆薈酸奶面膜準備材料：
新鮮蘆薈、適量蜂蜜、酸奶
方法：將蘆薈洗凈去皮，將其搗碎，加入適量的酸奶和蜂蜜攪拌，均勻的涂抹在臉上，15分鐘即可 。
功效：這個面膜起到高效美白作用，能夠讓你的皮膚更加緊致 。
2、喝酸奶的誤區
誤區一：容易混淆酸奶和酸奶飲料
各大超市里銷售著各種各樣的酸奶及酸奶飲料，讓消費者眼花繚亂 。本來想買酸奶，可一不小心就把酸奶飲料買回了家 。據專家介紹，其實現代人對酸奶的認識還存在一些誤區 。酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬于牛奶的范疇 。而酸奶飲料 ， 只是飲料的一種，不再是牛奶，二者的營養成分含量差別很大 。按照乳品行業的規定 ， 100克的酸奶要求蛋白質的含量≥2.9克，而酸奶飲料的蛋白質含量卻只有1克左右 。酸奶飲料可以作為消暑、解渴的飲品，它在解渴的同時還有一定的營養價值，但是絕不能代替牛奶和酸奶 。
誤區二：酸奶可當飲料隨意喝
很多人把酸奶當成零食 ， 每天隨便喝著玩 。營養專家認為，這也是一個誤區 。喝酸奶要注意適可而止 ， 否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲 。尤其是平時就胃酸過多，常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲 。對于健康的人來說，每天大約食用250-500克就比較適合了 。
誤區三：酸奶比牛奶更營養
很多人都認為牛奶經過發酵變成酸奶后會更有營養，事實上從營養價值來看，兩者差異不是很大 。不過，酸奶與牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的營養素利用率有所提高 。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成年人的消化液中缺乏乳糖酶 ， 影響了對乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶后胃部不適甚至腹瀉 ， 稱為“乳糖不耐受癥”，此時可以用酸奶來代替牛奶 。如果患有乳糖不耐受癥的人，如果在喝牛奶的同時，搭配一些淀粉類的食物，也能緩解這種癥狀 。
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