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如何自制酸奶美白面膜？酸奶美白面膜的做法有哪些？( 二 )

生活百科美白


誤區四：酸奶可隨意搭配食用
酸奶和很多食物搭配起來都很不錯 ， 特別是早餐配著面包、點心，不僅口感好還營養豐富 。酸奶不宜和某些藥物同服 ， 如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌 。但酸奶很適合與淀粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等 。
誤區五：多喝酸奶能減肥
酸奶因為它含有大量活性乳酸菌 ， 能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘 。而研究表明，長期便秘和體重增加有一定的關系 。酸奶還具有一定的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量 。但酸奶本身也是含有一定熱量的，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會有體重增加的風險 。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚 ， 可是熱量會低一些 ， 不容易導致身體發胖 。
誤區六：酸奶不能加溫
很多人都認為酸奶不能加熱喝，怕加熱后酸奶中最有價值的乳酸菌被殺死，而且口味和口感都會改變，其營養價值和保健功能也會降低 。其實只把酸奶加熱到微溫，酸奶中的乳酸菌就不會被殺死，反而會增加乳酸菌的活性 ， 其特有的保健作用會更大 。可以把酸奶連袋或杯放入45℃左右的溫水中緩慢加溫 ， 隨著加溫晃動，感覺其溫和了，就可以飲用 。在寒涼的冬天喝一杯溫的酸奶 ， 口感肯定會更好一些 。

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