1. 首頁 > 生活百科 > >

產婦多吃四類魚有利于催乳哺乳期

生活百科很好

現在的產后新媽很多都有乳汁不足的問題，怎么樣才能夠補充足夠的乳汁呢?魚肉含有豐富的蛋白質，哺乳期媽媽應該多吃魚類，起到很好的催乳效果喔 。
吃魚不但能美容肌膚還有很好的催乳效果，哺乳期多吃魚能有養血、明目、止血、催乳等功效 。以下四種魚肉對產后媽媽有調養身體和催乳的很好效果 。
一、鯽魚：鯽魚不但肉質鮮嫩、味甜營養價值很高外，而且還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質 。具有和中補虛、除濕利水、補虛贏、溫胃進食、補中生氣之功效 。

產婦多吃四類魚有利于催乳哺乳期

文章插圖
推薦菜譜:鯽魚燉豆腐
原料：鯽魚500克,豆腐250克，豬肉75克，韭菜50克，油75克
調料：大蔥15克,姜5克,大蒜5克,料酒20克,鹽5克,味精2克
做法：
1. 將豆腐洗凈，切成三四厘米大小的長方塊，用開水燙一下;
2. 韭菜洗凈，切成一厘米長的段;
3. 蔥洗凈，5克切末，10克切段;
4. 姜洗凈，2克切末，3克切片;
5. 鯽魚去鱗和內臟，洗凈，兩面都剞上花刀;
6. 將豬肉剁成餡和蔥末、姜末、鹽1克、料酒5克攪勻后，填入魚肚內;
7. 油燒至六七成熱，把鯽魚煎至兩面微量黃，加入料酒，放入鮮湯、蔥段、姜片、蒜片，用旺火燒開約5分鐘，放入豆腐塊，改用中火燉，見魚肉嫩熟后加入鹽、味精和韭菜段，湯汁開后即可出鍋食用 。
二、鯉魚：鯉魚不但蛋白質含量高，對人體也有很好的消化吸收，鯉魚有人體所需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D;可防治動脈硬化、冠心病等，同時適合妊娠水腫、胎動不安、產后乳汁缺少食用;
【產婦多吃四類魚有利于催乳哺乳期】12

    相關經驗推薦