木瓜 木瓜中有天然的酵素 ， 不僅能分解蛋白質 ， 還能分解脂肪 ， 對于促進食物消化、解除油膩感也是有一定作用的 。
吃蔬菜新鮮的蔬菜中的纖維素也可以幫助解油膩 ， 促進腸胃蠕動 ， 幫助消化 。
海藻 海藻是有“海洋蔬菜”的美譽的 ， 低熱量、低脂肪 ， 且含有植物多糖等植物化學物質 ， 具有抗氧化、降低膽固醇等功效 。
芹菜 芹菜中是含有比較多的膳食纖維的 ， 特別是含有降血壓成分 ， 也可以起到降血脂、降血糖的作用 ， 可以減少因吃太油膩而出現三高問題的可能 。
洋蔥 洋蔥中含有環蒜氨酸、硫氨酸等化合物 ， 對于血栓的溶解有幫助 ， 用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物 ， 能起到解油膩的作用 。
地瓜 地瓜中含有豐富的膳食纖維和膠質類物質 ， 能幫助排便 ， 常被稱為是“腸道清道夫” ， 有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡的作用 。
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