1、周一到周二 減肥食譜主要是控制每天攝入碳水、糖分等物質，從而起到減肥作用 。首先，早餐可在蘋果、雞蛋、燕麥粥、面包、小米粥、麥片等食物中進行循環挑選 。【減肥餐食譜一周瘦十斤 一周瘦十斤 的減肥餐食譜】
2、周三到周四 早餐:脫脂牛奶一杯、三明治 。午餐:魚蛋粉小碗、橙子一個 。小食:西梅、火龍果 。晚餐::海鮮冬瓜湯+糙米飯 。
3、周五-周日 早餐可以吃咖啡、麥片、牛奶、雞蛋、水果等 。午餐可以吃一小碗米飯、牛肉、冬瓜湯、青菜、胡蘿卜等 。
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