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產后月經不調如何通過食療調理產后

生活百科營養

女性生理不順 ， 可以靠飲食來調理 。
月經時常早來的人 ，  應少吃辛香料 ， 少吃肉 ， 少吃蔥、洋蔥、青椒 ， 多吃青菜 ， 吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞 ， 內心不要有不安和緊張 。
若月經總是遲來 ， 宜少吃冷食多吃肉 。經期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝 ， 多服用補血的食品 。
產后飲食可調節月經
所謂“早來”、“遲來” ， 系依據個人生理周期來算 ， 不管是28天周期或30天周期 ， 早來7天以上或晚來7天以上 ， 就是生理不順 ， 表示身體與精神有了不平衡的現象 。
在月經前、中、后三時期 ， 若攝取適合當時身體狀態之飲食 ， 可調節女性生理心理上種種不均 ， 也是使皮膚細嫩油滑的美容良機 。
月經前煩躁不安、便秘、腰痛者 ， 宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物 ， 如生青菜、豆腐等 ， 以調節身體之不均狀態 。
月經來潮中 ， 為促進子宮收縮 ， 可攝食動物肝臟等 ， 以維持體內熱量 。此時 ， 甜食可多吃 ， 油性食物及生冷食物皆不宜多吃 。月經后容易眩暈、貧血者 ， 在經前可攝取姜、蔥、辛香料等;在經后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等 ， 以增強食欲 ， 恢復體力 。
產后保健飲食
【產后月經不調如何通過食療調理產后】月子里的飲食是非常有講究的 ， 產婦不能盲目的大補特補 ， 也不能為了瘦身而節食 ， 下面我們就請營養專家為我們介紹7種月子里具有保健功能的食物 ， 讓新媽媽們吃的更健康!

產后月經不調如何通過食療調理產后

文章插圖
燉湯類 ， 營養豐富 ， 易消化吸收 ， 促進食欲及乳汁的分泌 ， 幫助產婦恢復身體 。雞湯 ， 排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃 ， 其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品 。
雞蛋 ， 蛋白質、氨基酸、礦物質含量高 ， 消化吸收率高 。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹 ， 或打在面湯里等 。傳統上產婦坐月子時 ， 每天至少要吃十個八個雞蛋 ， 其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求 ， 吃得太多人體也無法吸收 。
小米粥 ， 富含維生素B、膳食纖維和鐵 。可單煮小米或將其與大米合煮 ， 有很好的補養效果 。但不要完全依賴小米粥 ， 因小米所含的營養畢竟不是很全面 。
紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品 ， 富含鐵、鈣等 ， 對血色素的提高有利 ， 幫助產婦補血、去寒 。但要注意紅糖是粗制糖 ， 雜質較多 ， 應將其煮沸再食用 。
魚 ， 營養豐富 ， 通脈催乳 ， 味道鮮美 。其中鯽魚和鯉魚是首選 ， 可清蒸、紅燒或燉湯 ， 湯肉一起吃 。
芝麻 ， 富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分 ， 滋補身體 ， 非常適合產婦的營養要求 。
蔬菜水果 ， 含有豐富的維生素C和各種礦物質 ， 有助于消化和排泄 ， 增進食欲 。各類水果都可以吃 ， 但由于此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復 ， 不要吃得過多 。冬天如果水果太冷 ， 可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃 。

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