很多女性因體內寒氣凝滯或肝郁氣滯，體內血行不暢，常在經期時伴有血塊、血瘀，這時可以通過食療方式來緩解，那在月經期吃什么排淤血呢？經期排瘀血飲食原則一宜清淡和營養之物，忌煙酒和辛辣刺激之品 。因為女性這個階段盆腔已經充血，如果再受食物刺激，血管擴張，盆腔充血會更嚴重，從而造成經血量多，經期延長，痛經等疾病 。
二宜新鮮容易消化之物，忌生冷和堅硬之品 。生冷的食物損傷脾陽，體內生寒，導致氣機運行不暢，堅硬的食物也會阻礙氣機，使氣血運行緩慢，可以引起經量減少、痛經、閉經等，也不利于排瘀血 。
三宜潤腸通便之物 。如新鮮蔬菜、水果、花生、核桃仁、芝麻、植物油及蜂蜜等，同時多喝些水，幫助消化，使大便通暢 。忌楊梅、醋等酸澀之品 。祖國醫學認為，酸澀食品具有收斂的作用，又損傷氣血，不利于排瘀血，還容易導致大便不暢，加重盆腔充血 。
四宜含鐵豐富食物，忌可樂、汽水等飲料 。因為鐵是合成血液的重要元素，女性從經血中每天流失的鐵約為18毫克，需從飲食中補充，如果鐵供應不足，會出現缺鐵性貧血 。所以月經期間要多吃動物內臟，瘦肉，豆制品，蛋黃，花生等含鐵豐富的食物 。少喝飲料是因為飲料中多含有碘酸鹽，能與人體的鐵發生反應，將有用的鐵變成無用的廢物 。
經期吃什么好排除瘀血紅糖姜水 生姜藥性辛溫，有發散特性，能祛風散寒、暖宮；而紅糖溫補，可以活絡氣血，加快血液循環，兩者結合有利于讓經血通暢，排除血瘀 。
具體做法是：將生姜切絲，加水和2勺紅糖，入鍋煮沸即可飲用 。可于早晨飲用一杯 。對于經量多的女性，可于經前3-5天內開始飲用，經期停用，以免經量更多，而經量少的，則無妨 。
玫瑰花茶 中醫學認為，玫瑰花性溫，有行氣、解郁、活血、化淤、調經止痛的作用，且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸，有助于改善血液循環，調節內分泌，抗衰老 。所以經期有血塊及血瘀者，可以飲用玫瑰花茶，有助于排除淤血 。
具體做法是：挑取6~8朵干玫瑰，用80℃的水沖泡飲用 。每日2杯，經期及經后都可飲用 。
益母草粥 益母草從古至今一直是用來治療婦科病癥的中草藥，具有活血、祛瘀、收縮子宮、調經利水等功效，主治月經不調、瘀血腹痛等癥，適合于經血瘀滯，月經不暢者，痛經，閉經者 。
具體做法是：益母草10克，煎水后備用；待粥熟時，倒入益母草湯汁，稍熬片刻即可，煮粥是也可加入幾枚紅棗 。在月經前7天服用，每天服用一次，到月經來潮停用 。
山楂粥 山楂味酸，性溫，除了有開胃消積食的功效外，還可活血、行氣、化瘀，對于瘀血經閉者療效甚佳，山楂加些紅糖一起熬粥適用于體虛，痛經，經血不暢者 。
具體做法是：山楂30克，洗凈去核切片后，與大米一起熬成粥即可，加少許紅糖調味，每日2次 。
經期排瘀血:粥類推薦赤豆薏苡仁粥 用料：赤小豆、薏苡仁各30克，粳米50克 。
做法：同洗凈，放入砂鍋中，加水煮粥 。
功能：有健脾、清熱、化濕、排瘀血的功效，適用于痛經濕熱郁結癥 。
茉莉玫瑰粥 用料：茉莉花10克，玫瑰花15克，粳米100克，紅糖適量 。
做法：將茉莉花、玫瑰花分別處去枝梗，洗凈焙干，共研磨成細末 。將粳米洗凈入鍋，加入清水煮粥，加入茉莉花和玫瑰花末，再加紅糖，熬溶即可 。
功能：活血化瘀、理氣解郁 。
羊肉粥 用料：羊肉100克，大米150克 。
做法：羊肉切末備用 。大米加水煮成半熟時，加入牛肉熬熟即可 。
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