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女人離不開的抗衰食物有哪些？女人保持年輕吃什么食物好？

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女人離不開的抗衰食物有哪些？女人保持年輕吃什么食物好？

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女性都希望自己更加年輕 ， 平時比較注重護膚養顏，而且還要做好抗衰老的護膚工作，避免皺紋爬到臉上，平時飲食方面 ， 有些食物可以幫助女性抗衰老，讓女人越吃越年輕 ， 那么女人離不開的抗衰食物有哪些？女人保持年輕吃什么食物好？

女人離不開的抗衰食物有哪些？女人保持年輕吃什么食物好？

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1、抗衰老食物有哪些
(1)魚類
魚類食物可以向大腦提供優質蛋白質和鈣 。尤其是大多數魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸 ， 不會引起動脈硬化，對腦的動脈血管沒有危害，相反還具有保護腦血管的作用 。因此，常吃魚類能預防腦血栓、心肌梗塞的發生 。還能預防乳腺腫瘤、冠心病及神經性偏頭痛 。
(2)蜂蜜
它含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒腦、耳聰目明，且還具有安五臟、益氣神中、強志輕身、延年益壽 。
(3)牛奶
它是一種近乎完美的營養品 。牛奶中含有優質蛋白質 ， 特別是腦所必需的氨基酸，在牛奶里幾乎都有 。鈣在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的鈣卻非常易于被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質 。
(4)芝麻
含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓 。久食，強身不老，延年益壽 。
(5)香菇
有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等 。能明顯降低血清膽固醇，經常食用可預防動脈硬化癥、降低血壓等 。
2、其他抗衰老食物
一、抗衰老食品：西蘭花
西蘭花豆酥鱈魚
原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜、豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
1、鱈魚清洗干凈，然后用適量鹽和料酒腌一下，上籠蒸8—10分鐘，取出待用 。
2、鍋內放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉爆香 ， 加入準備好的鹽、味精、胡椒粉調味 ， 等到豆豉炒酥之后澆到鱈魚上 。
3、西蘭花洗干凈撕成小塊，在沸水中焯熟，直接碼在鱈魚周圍即成 。
二、抗衰老食品：洋蔥
洋蔥海鮮湯
原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個、鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法：
1、雞蛋在碗中打散 ， 加入少許食用鹽、味精、胡椒粉、清湯均勻攪拌，直接上屜蒸熟，取出待用 。
2、把洋蔥、草菇片、海鮮都清洗干凈 ， 然后分別切碎焯熟，撈起后灑在蒸好的雞蛋羹上 。
3、鍋中放入清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成 。
三、抗衰老食品：豆腐
黃金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥、鹽、味精、胡椒粉、色拉油 。
做法：
1、把豆腐切??，直接灾J嗡徐桃幌? ，然后打撈起來裝盤 。
2、鍋內加入少許食用油 ， 下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘 。把炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，撒上少許蔥花末即成 。
四、抗衰老食品：圓白菜
圓白菜炒臘肉
【女人離不開的抗衰食物有哪些？女人保持年輕吃什么食物好？】 原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒、鹽、味精、豆豉、色拉油
做法：
1、圓白菜清洗干凈切塊 。青蒜清洗干凈后切段，紅尖椒切塊 。
2、臘肉用沸水清洗干凈 ， 然后切成薄片 。
3、鍋內放少許色拉油，下入臘肉炒香 ， 加入適量鹽、味精、豆豉，接著放入圓白菜和青蒜翻炒數下 ， 起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成 。

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