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吃什么水果有瘦身的功效？吃這些水果瘦身效果好

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吃什么水果有瘦身的功效？吃這些水果瘦身效果好

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吃水果減肥相信很多人都聽說過，但是真正自己吃水果減肥的時候卻沒有什么效果，其實并不是水果不能減肥，而是沒有掌握正確的方法，能夠減肥的水果有很多 ， 但是每種水果的吃法都是有差異的，而且吃水果減肥還需要了解其禁忌哦 。

吃什么水果有瘦身的功效？吃這些水果瘦身效果好

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1、常見的瘦身水果
1、蘋果
蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動，有助于排毒 。蘋果中的鈣有助于體內多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫 。蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降 。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用 。
【吃什么水果有瘦身的功效？吃這些水果瘦身效果好】 怎么吃?吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間，如果覺得餓了 ， 就啃只大蘋果，對瘦小腹有著非凡的效果哦!
2、檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥 。
檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂 ， 起到減肥的效果 。檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉淀，使肌膚光潔柔嫩 。檸檬具有高度堿性 ， 被認為是很好的治療所有疾病的藥，可止咳、化痰、生津健脾 ， 且對人體的血液循環大有幫助，并能促進新陳代謝，提高減肥效果 。檸檬含有豐富的維生素C，能降低膽固醇 。
怎么吃?將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會有一股淡淡的清香，讓人精神為之一振 。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲望 ， 餐后喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化 。但胃酸過多的人不宜飲用 。
3、菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質 ， 有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收 。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多余的脂肪及其他有害物質，對于預防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果 。
怎么吃?食用菠蘿前去“釘” ， 并用鹽水泡一下 。泡好后切成粒狀，和入奶酪或軟雪糕里 ， 冰凍后吃會更可口 。同時可以起到清熱解渴、消食利尿等作用 。你也可以把菠蘿當成主食來吃，每次吃半斤以上，堅持7天，會有非常好的效果 。

吃什么水果有瘦身的功效？吃這些水果瘦身效果好

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2、菠蘿的食用禁忌
1、由于菠蘿中含有刺激作用的甙類物質和菠蘿蛋白酶，它會分解體內的蛋白質，而且它對人們口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用，如果吃菠蘿前不用鹽水泡 ， 會讓人有一種麻痹刺痛的感覺 。
因此應將果皮和果刺修凈，將果肉切成塊狀，在稀鹽水或糖水中浸漬 ， 浸出甙類，然后再吃 。
用鹽水泡菠蘿后，能夠有效破壞“菠蘿朊酶”的內部導致過敏的結構 ， 從而失去使人過敏的能力 ， 并喪失對于有的體質的毒性 。

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