踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主，功夫在腳上 。錛、磕、拐、盤 ， 轉身穩步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來，就像欣賞跳舞 。髖關節、膝關節、踝關節等 ， 以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性 。盤、拐、繞等動作，縫匠饑腘饑股肌等腿部肌肉得到鍛煉;而錛、磕、落等，足背饑足底肌的作用必不可少 。至于花毽兒的一些高難度動作，像“霧里看花”、“蘇秦背劍”、“倒掛紫金冠”、“外磕還龍”、“朝天一炷香”等等 ， 頭頂、后背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻 ， 滴溜兒亂轉 。這時，腰饑髖饑臀肌，甚至胸饑腹肌等都要參與 。骨骼肌的動靜脈短路枝大量開放，下肢血流的動力性平衡得到維持 。
踢毽子既增強了肌肉、骨骼的運動功能，又有效地預防了一些血液回流障礙性疾??，永@涫前旃孱凈嫉南輪?ldquo;深靜脈血栓形成”性疾病 。
踢毽子時，隨著毽子的起落，脊椎各關節屈伸有節、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關節的僵化，增強了關節的穩定性，預防了頸椎?。?修整了腰肢體態 。踢毽兒時雙上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關節 ， 對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用 。
踢毽子還可以防治“亞健康”狀態 。踢毽子要求人的思想高度集中 。瞬間完成踢的動作 ， 技術到位，動作準確 ， 毽子才能遂心著意 。大腦皮層勢必建立起新的興奮灶，轉移思維，“換換腦子” 。對于調節高級神經活動、化解心理壓力十分有益 。
毽子的簡介
毽子古稱“拋足戲具”，是一種用雞毛插在圓形的底座上做成的游戲器具 。踢毽子中國民間體育游戲 。毽子有雞毛毽、皮毛毽、紙條毽、絨線毽等 。起源于漢代，由古代蹴鞠發展而來 。是一項良好的全身性運動，它不需要任何專門的場地和設備運動量，可大可小，老幼皆宜 ， 尤其有助于培養人的靈敏性和協調性，有助于身體的全面發展 ， 增強健康 。由于踢毽運動的娛樂性和靈活性，使它在深受國人青睞的同時，也為世界其他國家的人民所喜愛 。近年來歐洲、亞洲的許多國家都開展了中國的毽球運動 。
據歷史文獻和出土文物證明，踢毽子形成于我國漢代，盛行于六朝、隋、唐 。宋朝高承在《事物記源》一書中 ， 對踢毽子有較詳細的記載：“今時小兒以鉛錫為錢，裝以雞羽 ， 呼為毽子，三四成群走踢，有里外廉、拖搶、聳膝、突肚、佛頂珠等各色 。
【踢毽子技巧有哪些？踢毽子的好處有哪些？】 踢毽子的基本動作有盤、磕、拐、蹦4種 。盤，主要指用兩腳內側交替踢 ?？?，主要指用膝蓋將毽子彈起 。拐 ， 主要指用腳外側反踢 。蹦，主要指用腳尖踢 。踢毽子的花樣繁多，如旋轉踢、腳尖和膝蓋交替踢、毽穿圓環（即從兩手圍成的圓圈中穿過）、遠吊、近吊、高吊、前踢和后勾，還可用頭、肩、背、胸、腹代足接毽或毽繞身不墮等 。
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