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心理療法幫你走出自卑
心理療法幫你走出自卑
1、化不利為有利
【心理療法幫你走出自卑】 自卑感既會使人羞怯退縮，也能使人奮發進齲某種意義上，自卑感是走向成功的踏板 。發現它，承認它的存在，并設法彌補它，從而達到人生的目標 。
2、童年教育
自卑感是幼小時在家庭里就開始形成的 ， 所以幼年期的教育非常重要 。做父母的不應對子女寄以超過其實際可能的期望值 ， 要客觀地觀察并承認子女的天賦條件 。要著重培養其實際能力，因材施教，并設法讓他感到心里踏實 。成才需要堅定的毅力，應幫助孩子培養起良好的心理品格 。
3、共鳴性理解
對懷有自卑感的人，應擺脫孤立無援、獨自苦惱的狀態 ， 將自己的困惑向周圍人訴說，幫助分憂解愁 ， 體諒、理解其苦惱心情，爭取周圍人及家屬的“共鳴性理解”，對消除自卑感具有良好作用 。
4、系列擺脫法
若是自己不能勝任的事，不要立即強制去做，而是先從較容易人手、獲得自信后 ， 再做較為復雜的事，以便一步一步地實現目標 。這叫做系列擺脫法 。
5、集體心理治療
對于自卑感的克服 ， 一般心理治療中的說理開導、分析評價、講授對策、鼓勵勸慰等，都是用得上的 。心理治療時還把有同樣經歷的人組織成集體小組，相互慰藉 ， 共同探討，鼓勵進取 ， 消除自卑 。對個人單獨難以克服的自卑者，參加這類有組織的自助小組，開展自救心理治療會有更多裨益 。
6、行為矯正法
要針對自己的弱點制訂一個逐步訓練的計劃 ， 并堅持不懈地執行 。如爭取在集會上發言，主動接觸陌生人;可以預先擬就話題，演練對話 ， 提高語言技巧及社交手段 。也可觀察一下周圍的人，發覺別人也不像自己所認為的那樣十全十美，對自己又并無歧視之意 ， 也就不再“自慚形穢”了 。
7、伴同心理障礙的治療
若有明顯的焦慮、抑郁、失眠及自主神經功能失調，當求醫輔用適當藥物同時治療 。當自卑感伴同神經衰弱、抑郁癥、心身疾病等時，最好短期住院治療 。
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