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夏季有哪些天然防曬食物？吃這些食物勝過抹防曬霜( 二 )

美白生活百科


8、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層 ， 對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力 。
9、西印度櫻桃汁
西印度櫻桃所含有的維生素C是檸檬的17倍 。不僅如此，她還含有花青素，在維生素C一起 ， 為去除活性氧提供雙重武器 。然而由于維生素C和花青素均不能在體內保留，所以要經常補充哦！
10、咖啡
咖啡中含有豐富的綠原酸和丹寧酸等多酚類物質 。據日本御茶水女子大學近藤教授的研究表明，有喝咖啡習慣的人色斑較少 。人們認為，咖啡中所含的綠原酸對于黑色素的生成具有抑制作用 。一杯咖啡中的多酚物質含量是綠茶的兩倍 ， 因此喝咖啡能更有效率地攝取多酚物質 。
11、西瓜
吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充 。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸 。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好 。
防曬果汁：
材料：獼猴桃1棵，芒果1個 ， 檸檬半個，冰塊少許
做法：
（1）獼猴桃去皮切塊；芒果去皮，去硬核，也切成小塊 。
（2）將冰塊放入果汁機中，獼猴桃及芒果交錯放入打勻后倒入杯中 。
（3）檸檬以榨汁機榨汁后加入果汁中 ， 調勻即可飲用 。
TIPS：由于該果汁選取的都是維生素C含量高的水果，故能有抗老化的功效 。獼猴桃要選擇果肉飽滿，捏下去有些軟者，買回家后記得冷藏，可儲存一星期以上 。
2、夏季清熱消暑的食譜
(1)荷葉茯苓粥
【配料】荷葉1張（鮮、干均可） ， 茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量 。
【做法】先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋 。
【功效】清熱解暑，寧心安神，止瀉止?。ǘ孕難薌膊?、神经衰弱者覈滦疗效?。
(2)涼拌萵筍
【配料】鮮萵筍350克 ， 蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量 。
【做法】萵筍洗凈去皮 ， 切成長條小塊，盛入盤內加精鹽攪拌，腌1小時，瀝去水分 ， 加入味精、白糖拌勻 。將蔥切成蔥花撒在萵筍上，鍋燒熱放入香油，待油熱時澆在蔥花上，攪拌均勻即可 。
【功效】利五臟，通經脈 。
(3)奶油冬瓜球
【配料】冬瓜500克，煉乳20克 ， 熟火腿10克 ， 精鹽、鮮湯、香油、水淀粉、味精各適量 。
【做法】冬瓜去皮，洗凈削成見圓小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷卻 。將冬瓜球排放在大碗內，加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸30分鐘取出 。把冬瓜球復入盆中，醫|學教育網搜集整理湯倒入鍋中加煉乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入鍋內 ， 淋上香油攪拌均勻，最后撒上火腿末出鍋即成 。
【功效】清熱解毒，生津除煩，補虛損，益脾胃
(4)兔肉健脾湯
【配料】兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，黨參15克，黃芪15克，大棗30克 。
【做法】兔肉洗凈與其它配料武火同煮，煮沸后改文火繼續煎煮2小時，湯、肉同食 。
【功效】健脾益氣 。

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