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產后飲食的宜與忌 產后飲食禁忌

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女性剛生寶寶的這段時間，飲食調理是非常需要重視的，甚至比孕期飲食還要重要，一方面需要補充分娩時的體力消耗，另一方面還要滿足哺乳的需要，而且產后飲食還有很多宜忌事項需要注意，只有保證飲食合理，才能加快產婦的身體恢復，如果營養過?；蚴秋嬍硢握{，營養成分比例不當，就達不到預期的效果了 。產后飲食如何安排產后每天可吃主食500克，肉類或魚類150到200克，豆制品100克，雞蛋2個，豆漿或牛奶250到500毫升，新鮮蔬菜500克，每頓飯后吃水果一個，蘋果，橘子，香蕉都可以;為了防止便秘，可以多吃含膳食纖維的粗糧 。
產后宜吃的食物有哪些雞蛋 雞蛋中蛋白質及含鐵量較高，并且含有許多其他營養素，并且容易被人體吸收利用，對產婦身體康復及乳汁分泌很有好處，雞蛋每日吃兩個即可，過多進食不易消化，而且會增加腎臟負擔 。
營養湯水 雞湯，豬蹄湯，鯽魚湯都是適宜產婦多喝的營養湯水，雞湯味道鮮美，營養豐富，能促進乳汁分泌，還有助于產婦身體康復;豬蹄湯，鯽魚湯有通經下乳的作用 。
紅糖 紅糖含鐵量高，女性產后失血較多，紅糖性溫，有活血作用，多吃紅糖能促進紅細胞的增長，對產后體虛，血淤的病理特點尤為適宜，能夠促進瘀血排出及子宮復原 。
新鮮水果蔬菜 大多數水果蔬菜都含有豐富的維生素和礦物質，能促進食欲，還能助消化和促進排泄 。
小米粥 小米熬成粥食用，更有助于營養成分的吸收，小米還含有較多的纖維素和水分，有利于消化，促進大便排泄 。
產后適宜吃的藥膳推薦阿膠瘦肉粥 將50克豬肉洗凈切碎，100克粳米淘干凈，放入鍋中，加水適量，開大火煮沸后，再轉小火熬粥，將15克阿膠融化后兌入粥中，攪拌均勻即可食用 。具有養血活血的作用 。
當歸阿膠雞蛋湯 將30克當歸洗凈后切片，放入砂鍋中，加水適量浸泡15分鐘后，開大火煮沸，再用小火煎煮30分鐘，用紗布過濾，取汁，取雞蛋2個攪拌均勻，倒入藥汁中煮沸，阿膠5克烊化后兌入粥中，加食鹽調味即可，每日一次，有活血化瘀之功效 。
紅花山楂茶 將50克山楂洗凈切成薄片，加水浸泡20分鐘，放入砂鍋中，加水適量，開大火煎煮30分鐘，把山楂汁倒入杯中，放8克紅花，適量紅糖和冰糖，蓋上杯蓋燜20分鐘后當茶飲，具有行氣活血的作用 。
產后飲食要注意的禁忌忌滋補過量 分娩后的女性為了補充營養和保證奶水充足，都很重視飲食滋補，但飲食滋補要注意適量，過分滋補對健康是有影響的，既容易導致體內糖和脂肪代謝失調，引起肥胖或其他疾病，而且會使得奶水中脂肪含量增多，如果寶寶腸胃能夠吸收，也會造成肥胖，若寶寶消化能力差，不能充分吸收，就會出現脂肪瀉，還會造成營養不良 。
忌馬上節食 女性產后減肥的話，忌采用馬上節食減肥的方式，哺乳期的女性尤其不可以采用 。產后體內水分和脂肪增加，女性哺乳期內還是需要補充一定量的營養，節食減肥的話，不但自身營養跟不上，還影響寶寶攝入營養，對母嬰身體健康都不利 。
忌過量喝紅糖水 紅糖雖然有很好的補血效果，但是久喝對子宮恢復不利，因為產后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮逐漸恢復正常，喝太多紅糖水的話，紅糖的活血作用會導致惡露突然增多，導致產婦繼續失血 。
忌喝高脂肪濃湯 產婦攝入脂肪過量，容易影響食欲，還會導致肥胖，而且高脂肪還會增加乳汁的脂肪含量，新生寶寶不能耐受和吸收，容易出現腹瀉癥狀 。
忌辛辣溫燥食物 辛辣溫燥食物可助內熱，導致產婦出現口舌生瘡，大便秘結或是痔瘡等上火癥狀，而且寶寶吸收了這樣的母乳，內熱癥狀也會加重，因此產后飲食應該忌大蒜，辣椒，茴香，韭菜等辛辣溫燥食物，還要忌酒 。

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