一根玉米相當幾碗米飯一根玉米的可食用部分和一碗米飯的重量是差不多的，一根玉米的熱量約是一碗八分滿的白飯 。從熱量上來看，一根玉米的熱量一般在400大卡左右，而米飯的熱量一般在600大卡左右 。因此如果吃了玉米，則應同時減少主食類的攝取量 。
玉米代替主食會發胖嗎玉米代替主食是不會引起人發胖，因為玉米和饅頭米飯相比，主要是粗糧的纖維成分稍微多一些，，容易增加飽腹感，這樣進食的量變少了，體重自然也就稍微得到控制 。
而且玉米還含有豐富的維生素B，對于增加飽腹感，促進胃和腸的排空，減少熱量的攝入，減肥有一定的幫助 。
這是最簡單的吃法，把玉米的葉子去掉，直接放入鍋中煮，熟了就可以，如果爬沒有味道，在過程中可以適當加點鹽 。這里多說一點，煮玉米的水也是能喝的，有利尿作用，尤其是對于水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發胖 。
2、鮮榨玉米汁
很多人都喜歡吃，口感好，營養高，還有助于減肥，大家可以嘗試一下，主要方法就是：先把玉米剝下來，如果感覺麻煩，可以直接用刀切，然后放入適量水，大火燒沸，可以適當加點糖，等到熟爛了，就可以倒入榨汁機，榨成汁就可以直接飲用了 。也可以適當加點牛奶，味道更好 。
【一根玉米相當幾碗米飯-一根玉米的熱量是多少大卡】
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