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中學生怎樣緩解學習壓力

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中學生怎樣緩解學習壓力

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中學生怎樣緩解學習壓力

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中學生怎樣緩解學習壓力
進入了愉快而又緊張的學習生活中 。同學們特別是即將參加高考的學生，在面對各種考試時，產生了很大的壓力，從而失去了自信心，影響了考試成績 。在這里，我簡單談談如何緩解學習壓力 ， 培養自信人格 。在學習過程中如何戰勝自己的自卑心理，從而建立自信心 。
第一，堅持當眾說話 ， 勇敢吐露見解 。
當眾說話是建立自信心最快的手段 。在課堂上或公開場合要盡量舉手發言，不管回答問題有無把握 ， 是否全面，站起來大膽地說，說錯了也沒關系，盡管把自己的想法說出來就行 。相信老師和同學們都會為自己鼓掌 。記住，只要敢講 ， 就會比那些不敢講的同學收獲大 。這樣做不但能夠增加我們的知識，鍛煉我們的勇氣，而且能夠增強自信心 。
第二 ， 善待他人，融洽人際關系 。
首先，要善于對師長和同學微笑 。微笑是友善的信號，會給別人帶來溫暖和快樂，也會得到別人的喜歡，從而贏得別人與自己主動交往，使自己擺脫孤獨感和寂寞感，內心充實，心情舒暢，不斷產生信心和力量 。其次，在與他人交談時，適當、真誠地贊美別人的優點，會使別人感到高興，別人也會投桃報李，夸贊你的閃光點，使你有如沐春風之感 ， 信心大增 。再次，在生活上、學習上主動幫助同宿舍、同班同學，進而幫助其他人，這樣不僅贏得了別人對自己的好感、贊揚和幫助 ， 也使自己增強了社會責任感 。同時，自信心不僅得到了調動，而且可以得到社會性的升華 。
第三，切勿求全責備，學會變換視角 。
信心不足的學生總是看到自己的缺點，而很少看到自己的優點，總喜歡用自己的缺點與別人的長處相比較，常常導致情緒低落，自信心缺乏 。其實 ， 我們不需要為自己的不足而整天自責，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自強不息” 。即使自己因失敗而陷入自責時 ， 請你提醒自己，不要做唯美主義者 ， 換一個角度看問題，把它變成表揚 。心理學家告訴我們 ， 做自己的伯樂，善于發現自己的優點，及時鼓勵自己，你的自信心一定會大增 。
第四，循序漸進，讓自己體驗成功 。
體驗成功的訣竅就是為自己確立小的奮斗目標 。比如上課專心聽講，按時完成作業，定時復習功課等等 。當每一個小目標完成時，都要獎勵自己 。如看一會電視，聽一段優美的音樂，買一本向往已久的書等等 。這樣通過一個又一個小目標的實現，就會越來越接近成功 。小目標的制定，可以讓自己明顯的感覺到進步，更容易體會成功，同時也增強了自信心 。
第五，積極參加集體活動，不怕失敗自覺磨練 。
信心不足的學生應參加各種集體活動 ， 一定要注意克服怯懦、優柔寡斷等不良意志品質，培養意志的果斷性、自制性和堅韌性 。特別要鼓起勇氣 ， 大膽參加班級活動，進而參加學校組織的各項活動 。在集體活動中見賢思齊，虛心向別人學習 ， 開動腦筋，集思廣益 ， 盡力做好每一件事，盡心恪守本職工作 。不怕犯錯誤，犯了錯誤立即糾正 。不怕失敗，失敗了重新再來 。雷鋒說的好：“不經歷風雨，長不成大樹；不受百煉 ， 難以成鋼 。”堅持經受集體活動的鍛煉和經受失敗的磨練，可以使我們開闊眼界 ， 增長才干，豐富人生閱歷，增添成就感，提高耐挫力，激發和鞏固自信心 。

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